女性雌激素分泌不足時，就會出現皮膚干燥、無光澤、色斑多、彈性也差，等的皮膚上的改變，這對愛美的女性來說是絕對不可忍受，所以要及時補充雌激素，避免這樣的情況發生。那么，雌激素低有哪些癥狀？雌激素低吃什么好？下面，和360常識網一起了解一下吧！

本文目錄

1、雌激素低有哪些癥狀

2、雌激素低吃什么好

3、雌激素低的人不要吃什么

雌激素低有哪些癥狀

1、性困擾

性欲低下，陰道干燥，外陰瘙癢，性交疼痛或者情緒不穩定，性格有很大的改變，易發脾氣，總處于煩躁狀態。

2、潮熱

在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發生的原因都是雌激素缺乏，導致血管收縮舒張運動處于無政府狀態。

3、腰酸背痛

疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。

4、皮膚黯淡

你可以想象一下月經來之前的幾天和月經來潮時皮膚的狀況：干燥、晦暗、缺乏光彩，細小的皺紋也變得更加明顯。這個期間身體里雌激素最少。

5、精神、神經癥狀表現異常

如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發里爬來爬去，很難受，經皮膚科檢查卻并無異常發現。

6、骨質疏松

女人在絕經期間，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出現“骨質疏松”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折；身高縮短、駝背;出現腰酸背痛的癥狀。

7、心悸

更年期婦女說這種感覺簡直就像做賊心虛，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜并不大，自己卻感到一陣心慌，心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反復做心電圖檢查，做 24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發作時表現為竇性心動過速。

雌激素低吃什么好

1、富含硒和鋅的食物

牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。

2、富含維生素D的食物

維生素D與激素有一定的關聯，適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調理雌激素平衡的作用。

3、雪蛤油

雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的輸卵管，含有天然的動物雌激素。常吃雪蛤油有助于補充雌激素、美容養顏。

4、卷心菜

卷心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進排毒，有益皮膚健康。

5、鹿胎膏

鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中藥熬制的，北國軒滋補膏具有補充雌激素，保養卵巢，補氣補血的作用，可以美容養顏，延緩衰老。

6、南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預防高血壓。

7、豆制品

由于大豆制品含有一種名為大豆異黃酮的物質，作為大豆生長過程中產生的一類次級代謝產物，它具有生物活性，與人類雌激素的生物功能和結構相似。

8、堅果

堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助于調節雌激素分泌。

雌激素低的人不要吃什么

雌性激素忌辛辣刺激食物，雌性激素低要多吃含有豐富的雌激素，適量進食可以改善雌激素低的癥狀。同時雌激素低可以通過服用藥物來治療。但是一般提高雌激素的藥副作用比較大，服用前一定要咨詢醫生后才確定。

轉載請注明來源：360常識大全網 http://m.jewhye.com/