血糖高可以說是糖尿病的前兆，大家都知道治療糖尿病主要是控制血糖。正常人也要關(guān)注自己的血糖值，可以檢測一下自己血糖，發(fā)現(xiàn)高了的話，要做好預防。那么，血糖高怎么辦？血糖高吃什么好？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、血糖高怎么辦

2、血糖高吃什么好

3、引起血糖高的病因

血糖高怎么辦

1、減少失眠

失眠會誘發(fā)血糖升高，導致血糖持高不下。而引起失眠的原因很多，應(yīng)努力消除誘因。

2、調(diào)節(jié)飲食

每日攝取的總熱量及營養(yǎng)成分一般要根據(jù)自己的體重和體力活動強度來制定。另外，還應(yīng)限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。經(jīng)臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。同時食品結(jié)構(gòu)應(yīng)合理（多樣化）。下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)（GI）較低的食物都可以控制血糖。

3、多運動

應(yīng)根據(jù)自身年齡及體質(zhì)，每日堅持適宜強度的運動和鍛煉，如散步、體操、打太極拳等。有規(guī)律的運動不僅能提高生活質(zhì)量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。

4、增強免疫力

感冒、發(fā)燒等都會引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應(yīng)，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續(xù)用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去征求醫(yī)生的建議。

5、自我放松與情緒調(diào)節(jié)

放松運動可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調(diào)節(jié)情緒，增強自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。研究表明，當人的情緒發(fā)生急劇變化時，交感神經(jīng)的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進入血液，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要。

血糖高吃什么好

1、苦瓜

苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分�？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

2、洋蔥

味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。

3、魔芋

魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

引起血糖高的病因

1、偶然的高血糖。血糖檢查前如果食用大量的甜食，當然會出現(xiàn)血糖高的結(jié)果。所以檢查出是高血糖，不要過于擔心。間隔一段時間后，再次檢查看看血糖結(jié)果。

2、不良生活習慣和環(huán)境。現(xiàn)在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐，不喜蔬菜和水果，長久的飲食習慣可能導致血糖偏高。空氣負離子是存在于空氣中的自然因子，能有效降低高血糖，但環(huán)境的污染，導致空氣中負氧離子含量劇減，人體攝取的負氧離子不足，這也是導致高血糖的一個重要原因。

3、其他疾病引起的高血糖。冠心病等與高血糖有著緊密的聯(lián)系。所以一旦確診是高血糖，應(yīng)該盡量清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才能對癥治療，才能做好預防和治療高血糖的工作。

4、在排除了以上的引起高血糖的誘因之后，那么高血糖就極有可能是糖尿病的早期癥狀。目前糖尿病患病人群已經(jīng)越來越年輕，甚至出現(xiàn)兒童糖尿病。所以，糖尿病患者一定要知道的是，高血糖要及早治療。

5、遺傳等原因也可以導致高血糖。

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