“三高癥”是指高血壓、高血糖(糖尿病)和高血脂癥。它們是現(xiàn)代社會所派生出來的“富貴病”,可能單獨存在，也可能相互關聯(lián)。那么，“三高”是指哪三高？怎么預防三高？引起三高癥的原因有哪些？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、“三高”是指哪三高

2、怎么預防三高

3、引起三高癥的原因有哪些

“三高”是指哪三高

1、高血壓

高血壓病是當代最常見的流行病之一，早期高血壓病人可表現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無力、易煩躁等癥狀，這些癥狀多為高級神經(jīng)功能失調(diào)所致，其輕重與血壓增高程度可不一致。

2、高血糖

最常見的高血糖癥是糖尿病。糖尿病是一種慢性、終生性疾病，是一種嚴重危害人體健康的常見病，由于胰島素相對或絕對不足，使體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素代謝異常。

3、高血脂

高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學稱之為血脂異常。如果血脂過多，容易造成“血稠”,在血管壁上沉積，逐漸形成動脈粥樣硬化，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流中斷。

怎么預防三高

1、控制飲食

養(yǎng)成規(guī)律作息時間，按規(guī)律的飲食習慣，每日三餐定時定量，可適當?shù)墓?jié)制，減輕胰島負擔，切忌不能進行暴飲暴食。

2、選擇食物

在食物的選擇上要非常慎重，不能馬虎隨意，要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主，盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。

3、戒煙戒酒

煙酒也是引發(fā)“三高”疾病的一個重大的誘因，其中吸煙會加重動脈硬化、引起血管痙攣等，同時應盡量減少喝酒，喝酒會導致血壓升高等到，所以要預防“三高”就得戒煙戒酒。

4、控制體重

如果體重超標就會導致“三高”發(fā)病率升高，所以如果你的體重超過正常標準，要實施減肥計劃，平時少吃節(jié)食，多做一些運動，防范“三高”入侵你的身體。

5、多運動

運動是增強體質(zhì)比較簡單方法，運動能增強心腦血管的功能、改善供血，對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。

引起三高癥的原因有哪些

1、含油脂高的食物

有一部分的人群在日常的飲食上根本就沒有控制，可謂達到了無肉不歡的地步，每頓都需要吃肉，如果長時間的攝入含有超多油膩的食物，就會導致血液里面含有的甘油三脂和膽固醇逐漸的增加，從而就會導致我們出現(xiàn)血脂偏高的現(xiàn)象。

2、含糖高的食物

有不少的女性朋友在生活中其實非常喜歡喝各種飲料，或者是各式各樣的甜品，而這些食物里面所含有的糖分非常的高，如果過量的攝入糖分，不僅會讓我們血糖出現(xiàn)升高的現(xiàn)象，也有可能會引起肥胖，糖尿病或者是高血壓的出現(xiàn)。

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