鈣在骨骼中沉積，是鈣在人體內得以利用的最終表現。現代醫學研究證明，缺鈣會造成人體生理障礙，進而引發一系列嚴重疾病。那么，合理補鈣有哪些好處？不同人群缺鈣引起的疾病。下面，和360常識網一起了解一下吧！

本文目錄

1、合理補鈣有哪些好處

2、不同人群缺鈣引起的疾病

3、補鈣的注意時事項

合理補鈣有哪些好處

1、補鈣減肥

人體血鈣升高后可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食欲，減少進餐量。另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。此法更適宜于兒童減肥，無任何副作用。

2、補鈣降壓

高血壓這一不動聲色的“殺手”，令人害怕，主要是因為這種病多年不產生任何癥狀，在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明，對于某些人來說，不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。

3、補鈣預防心臟病

大量研究資料顯示，鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護心臟外，還有一種護心方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。不管是通過飲食還是補品，只要增加鈣的攝取量，膽固醇情況就會好轉。

4、補鈣延壽

鈣元素可能還是一種延年益壽的養分。意大利研究長壽學的學者做了一個很有趣的試驗：將受試的大白鼠分成兩組，甲組鼠用普通飼料喂養，平均生存期為89天。

乙組鼠的飼料中摻人0.9%的鈣，結果活了344天，為甲組鼠的4倍。由此提示，缺鈣乃是生命個體衰老的一個重要因素，補鈣可在一定程度上使你活得更久一些。

5、補鈣防腹痛

生活中常可見到這樣一類孩子，老是喊肚子痛，既不發燒又不腹瀉，打蟲也無效，而且腹痛可在幾分鐘后自行消失。據外科醫生分析，這種病狀很可能與體內缺鈣導致腸痙攣有關。由于血鈣是維持神經肌肉正常興奮的重要因素，一旦偏低，神經肌肉的興奮性就增高，腸壁平滑肌產生強烈收縮而引起腹痛，此時補足鈣質可收到“立竿見影”的治療效果。

6、補鈣防止腎結石

多年來醫生常提醒腎結石病人要限吃鈣質，理由是鈣為結石的主要成分之一。但新近的研究表明，減少腎結石的辦法也許是增加鈣的攝取量。三餐飲食中含鈣量較多的人(每天平均1320毫克)與攝鈣量最少的人(每天516毫克)相比較，罹患結石病的危險性減少1/3。

7、補鈣防止經前綜合癥

美國農業部人類營養研究中心心理學家杰姆斯·帕倫領導的研究小組調查了10位婦女，這些婦女全都患有經前期綜合癥。當吃含鈣量高的飲食時，70%的婦女訴說疼痛減輕，包括月經期間的背痛和痙攣；80%尿滯留減少；90%在整個月經期間哭的次數、神經質暴躁或精神抑郁都減少或減輕。

8、補鈣促高

適時補鈣是一個既簡單又有效的辦法。最好是晚間睡前喝一杯富含鈣質的牛奶。奧妙在于孩子進入睡眠狀態后，內分泌系統最為活躍，釋放出來的生長激素最多。而生長激素乃是兒童長個頭的“催化劑”，此時補人大量鈣質，加速新骨的鈣化與成熟，可謂“珠聯璧合”，孩子會長得更高些。

9、補鈣防癌

最近國內外醫學界傳來好消息，補鈣有助于預防腸癌。可能是鈣元素可限制膽汁酸通過腸道之故。另一項研究則證實鈣能阻止結腸息肉增生。一般每天服用1200毫克鈣即可達到目的。資料顯示，補鈣者息肉再生的比率減低24%。

10、補鈣預防近視

不知你是否知道，危害青少年視力的眼病--近視眼也會在鈣元素面前“甘拜下風”。眼科專家告訴我們：如果眼球缺鈣，眼壓就不能維持正常，如同電壓忽高忽低會閃壞燈泡一樣而導致近視形成。

不同人群缺鈣引起的疾病

1、兒童

軟骨病、佝僂病、生發遲、出牙遲、站立遲、走路遲、說話遲、齲齒、厭食、消瘦、多汗、夜啼、大腦活動欠佳、煩燥、好動癥、精力不集中、枕部脫發、氣色不好、抵抗力下降、感冒不斷。

2、青少年

骨骼生長不良、發育遲緩、牙齒發育畸形、患蕁麻疹、近視眼。

3、婦女

手足麻木、抽筋、孕婦產前易患高血壓(專題 訪談 咨詢)綜合癥并影響胎兒的正常發育及產后牙齒松動。

4、中老年

骨質疏松易折、身高縮短、駝背、骨質增生、牙痛易出血、掉牙脫發、腰酸背疼、行走不便、頭暈失眠、肩周炎、關節炎、神經痛、動脈粥樣硬化、高血壓、心臟病、結石癥、糖尿病(專題 訪談 咨詢)、易疲勞、困倦、早衰、性功能低下、老年癡呆、便秘、大腸癌、滲出性水腫、皮膚騷癢、皮膚老化黑斑和頭皮屑多。

補鈣的注意時事項

1、補鈣并非越多越好

有些中老年人認為自己缺鈣就應該大量的補鈣，但是專家表示，鈣的含量超過200毫克，鈣的吸收率就會降低，所以補鈣的時候不是越多越好，要看自己身體水平的實際吸收率。

2、老年人

老年人的腸道對鈣的吸收率較弱，單純服用鈣很難防治骨質的疏松，必需要服用一定劑量的維生素才能提高鈣的吸收能力。

3、患有某些疾病者補鈣要慎重

雖然高鈣飲食對高血壓患者降壓有利，但用藥物補鈣不當，可能會使心臟病患者發生意外，所以不能盲目補鈣。此外正在服用甲狀腺激素、激素類患者，補鈣時要先到正規醫院，向醫生咨詢是否可以進行補鈣，因為補鈣可能會與激素類藥物發生作用，發生意外。

4、不要盲目聽信補鈣保健品

隨著中老年人對鈣制品的需求越來越大，市場上的補鈣保健品有越來越多，一些市場上的鈣制品承諾吸收快，會使人誤認為人體對鈣制品的吸收是一個簡單的過程，其實不然，實際上鈣進入人體在變成骨質的組成成分是很復雜的，人體對鈣的吸收率只在30%左右，所以一些產品說可以吸收到90%以上，是夸大了鈣的吸收作用。

5、認為年紀大了就該補鈣

正確的判斷自己的身體缺不缺鈣應該是正規醫院進行檢查，而不是盲目的覺得自己年紀大了，就該進行補鈣，或者有些人去藥店、商場等地方，用簡單的儀器來測試橈骨、手臂、恥骨的密度，來判斷是否缺鈣，這是不精確的。

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