益生菌是對(duì)人體有益的活性微生物，它“細(xì)菌”的屬性決定了它食用方法上的限制，網(wǎng)上有很多關(guān)于益生菌的食用方法，如不能用高溫水沖泡、不能跟抗生素同食、不能開(kāi)封后放冰箱貯藏等，相信對(duì)益生菌有過(guò)一點(diǎn)了解的人，對(duì)這些食用禁忌都了然于胸。

可是益生菌怎么吃效果更好，你又知道嗎？小編摸索出三種特別的成人益生菌食用方法，大家一起來(lái)看看吧！

一、 多吃輕食

輕食是指清淡口味、熱量低且能滿(mǎn)足身體營(yíng)養(yǎng)所需的食物，堅(jiān)持吃可以達(dá)到塑身的效果，所以現(xiàn)在很多愛(ài)美女性都流行吃輕食。常見(jiàn)的輕食通常都為果蔬、粗糧以及高蛋白食物的組合，這些食物中，尤其是蔬菜和粗糧里富含纖維素。

大家都知道纖維對(duì)改善便秘有幫助，卻不知它對(duì)益生菌的存活也大有裨益。我們?nèi)梭w其實(shí)并不能消化纖維，但我們體內(nèi)的益生菌卻可以，它們可以有效利用纖維素并轉(zhuǎn)化為能量，用以繁殖自己的種群，提高自己在微生態(tài)中的優(yōu)勢(shì)地位，從而使微生態(tài)平衡更穩(wěn)固。

二、 飯后用少量水沖飲

相信很多人在吃益生菌的時(shí)候，都會(huì)疑惑，益生菌應(yīng)該飯前吃呢？還是飯后吃呢？其實(shí)從益生菌的特性出發(fā)，應(yīng)該是飯后吃。

因?yàn)榇蠖鄶?shù)益生菌不耐酸，而成年人在空腹時(shí)胃酸PH可達(dá)1.5，此時(shí)吃益生菌對(duì)其活性的殺傷力可不小。飯后由于食物的稀釋作用，胃酸的濃度有所降低，并在飯后一小時(shí)達(dá)到峰值，PH可升至6，因此利于益生菌通過(guò)。

不過(guò)如果你選擇的是添加了耐受性較高的菌株的產(chǎn)品（如澳洲的Life-Space成人益生菌），則不用特意遵循這點(diǎn)。

另外沖兌益生菌也有講究，建議用少量的水（100毫升左右）沖飲，這樣可縮短益生菌在胃中的排空時(shí)間，減少胃液對(duì)益生菌活性的傷害，能更好地提高益生菌的活性。

三、 常喝蘇打水

現(xiàn)在都市年輕白領(lǐng)都喜歡喝蘇打水，如果碰巧你也有喝蘇打水的習(xí)慣，事情就很好辦了。蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，呈弱堿性，PH值通常為8-8.5之間，可以起到中和胃酸的作用，吃益生菌之前先喝一杯蘇打水，同樣利于益生菌的通行。

當(dāng)然，選擇好的產(chǎn)品才是最重要，比如上文提到的Life-Space成人益生菌，它添加了耐胃酸耐膽汁的菌株，因此食用時(shí)不必太過(guò)糾結(jié)胃酸對(duì)活性的損害作用。另外Life-Space作為專(zhuān)業(yè)的益生菌品牌，并且根據(jù)成人的腸道特點(diǎn)精選了15種優(yōu)質(zhì)菌株，高活菌量添加，每袋活菌添加量可達(dá)320億CFU/g，產(chǎn)品均采用澳大利亞/美國(guó)進(jìn)口益生菌粉，特別添加益生元幫助增殖，并且不添加任何防腐劑、香精、麩質(zhì)及奶制品，適合長(zhǎng)期食用。

以上就是成人益生菌的三種可以增進(jìn)食用效果的技巧，一般人我不告訴他，快Get起來(lái)吧！

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