現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)身健體。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以增強(qiáng)體質(zhì)，但是如果運(yùn)動(dòng)方式不對(duì)，也會(huì)加速膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損，關(guān)節(jié)軟骨對(duì)關(guān)節(jié)起到緩沖保護(hù)作用，如果軟骨磨損，關(guān)節(jié)失去保護(hù)，就會(huì)引發(fā)各種關(guān)節(jié)問題。所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，就應(yīng)該注意養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，減緩關(guān)節(jié)軟骨磨損，那么如何減緩關(guān)節(jié)軟骨磨損呢？
1.在運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇合適的裝備和場(chǎng)地
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)裝備，比如像選著舒適的衣服、合腳且有良好彈性的運(yùn)動(dòng)鞋、護(hù)膝等，選擇合適的裝備對(duì)骨關(guān)節(jié)可以起到一定的保護(hù)作用，而且在選擇運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地時(shí)，盡量選擇平坦柔軟的場(chǎng)地，避免在堅(jiān)硬或者凹凸不平的場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)造成關(guān)節(jié)損傷。
2.選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式
運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量需要循序漸進(jìn)，避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)加速對(duì)膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也可以選擇做一些力量型的訓(xùn)練，比如訓(xùn)練大腿前、后肌群以及關(guān)節(jié)周圍的肌肉等，加強(qiáng)肌肉的力量，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和牢固性，可以減少關(guān)節(jié)軟骨損傷的發(fā)生。
3.做好運(yùn)動(dòng)前后的防護(hù)工作
在運(yùn)動(dòng)前做好充足的準(zhǔn)備和熱身活動(dòng)，能夠促使關(guān)節(jié)滑液的生成，還能夠使關(guān)節(jié)韌帶、肌肉進(jìn)入興奮狀態(tài)，提高關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)性，可以減緩關(guān)節(jié)軟骨的磨損。運(yùn)動(dòng)后做一些拉伸活動(dòng)，能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)和肌肉血液循環(huán)，加速疲勞的消除，對(duì)預(yù)防關(guān)節(jié)慢性勞損有重要的作用。
除了以上幾點(diǎn)之外，更需要補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)，比如補(bǔ)充氨糖軟骨素。那么氨糖軟骨素的作用是什么呢？氨糖軟骨素的作用有很多，主要是關(guān)節(jié)軟骨有很多的好處。比如氨糖軟骨素的作用之一就是能夠補(bǔ)充軟骨營養(yǎng)，修復(fù)磨損的軟骨，還能夠促進(jìn)軟骨再生。而且氨糖軟骨素還能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的生成，從而不斷的潤滑關(guān)節(jié)軟骨表面，可以減緩軟骨磨損、老化。由氨糖軟骨素的作用可知，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人補(bǔ)充氨糖軟骨素就顯得很重要。那么如何補(bǔ)充氨糖軟骨素呢？補(bǔ)充氨糖軟骨素，推薦選擇健力多氨糖軟骨素鈣片。
健力多氨糖軟骨素鈣片中含有氨糖、硫酸軟骨素、鈣、骨碎補(bǔ)、酪蛋白磷酸肽五大營養(yǎng)關(guān)節(jié)成分，氨糖和硫酸軟骨素聯(lián)合使用效果更好，能夠更有效的修復(fù)磨損的關(guān)節(jié)軟骨；鈣能夠使骨骼更加堅(jiān)固，維持骨密度；骨碎補(bǔ)能夠補(bǔ)腎強(qiáng)骨，對(duì)骨質(zhì)形成有很重要的意義；酪蛋白磷酸肽能夠促進(jìn)身體對(duì)營養(yǎng)的吸收�？茖W(xué)配比五種營養(yǎng)精華能夠有效的補(bǔ)充軟骨和骨骼營養(yǎng)，維持骨關(guān)節(jié)健康！
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)如何減緩關(guān)節(jié)軟骨磨損？看看健力多氨糖軟骨素的作用吧！每天早晚各兩片，補(bǔ)充軟骨營養(yǎng)，全面保護(hù)骨關(guān)節(jié)！
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://m.jewhye.com/
