女性不能缺血，缺血的女性面色蒼白，看起來就不健康，缺血的女性很容易四肢冰涼，缺血的女性也很容易生病，但是，女性又是最容易缺血的，因為每個月都會有月經(jīng)，都會丟失掉大量的血液，所以，女性要補血，這是女性很重要的養(yǎng)生，但是補血要先補鐵，因為女性貧血大都是缺鐵性貧血，因此，可以通過補鐵來達到補血的效果。
那如何補血才更加的安全？如何補鐵才更加有效果？最好的藥物是食物，通過食物補血水最好的，那具體如何做？接下來給大家一些簡單有效的方法。
1、以色補色，多攝入紅色的食物。
中醫(yī)講究以色補色，這是老祖宗留給我們的瑰寶，也是一直以來非常有效的方法。對于貧血的女性，可以多吃一些紅棗、紅色的花生、這些都有生血的效果。
2、多吃富含鐵的食物。
蔬菜中很多都含有礦物質鐵，比如菠菜、芹菜等，平時多攝入這些綠色的蔬菜，可以補鐵。我們常給兒童吃的豬肝補血粥，就是用豬肝和菠菜一起熬成粥給兒童喝，不僅美味，而且可以補血。
3、動物的肝臟和血。
以血補血，吃動物的血對補血也非常的有幫助，經(jīng)常吃的豬紅就是很好的補血食物，但是現(xiàn)在吃豬紅也是要謹慎，因此建議可以適當?shù)暮赛c羊血等，還有就是動物的肝臟富含礦物質鐵，因此可以多吃，但是豬肝建議少吃，因為現(xiàn)在的豬很多都會用藥物，而它的肝臟就是用來解毒的，因此，肝臟的毒素會很多，不建議多吃，本來雞肝鴨肝是很好的選擇，但是現(xiàn)在又是禽流感，所以，這些也不能吃，能吃的也就是養(yǎng)肝了，真是很寶貴的。
4、多吃雞蛋。
雞蛋不僅富含蛋白質，也富含鐵，可是適當?shù)难a充，不過蛋黃里鐵的吸收率很低，建議吃雞蛋的同時，吃一點維生素C含量高的水果，因為維生素C可以促進鐵的吸收，這樣才能起到更好的補血效果。
5、龍眼補血。
龍眼是水果中非常珍貴的，不是因為它的價格高就珍貴，是因為它的營養(yǎng)價值非常高，也是女性的最佳補品，對女性補血補氣都非常有幫助，而且龍眼可以吃新鮮的，也可以吃龍眼干，還可以跟其他的食材一起，可以將龍眼和紅棗放在一起熬成粥，補血的效果會更好。
6、烏雞補血。
婦科有一種補血的藥物：烏雞白鳳丸，主要是調理經(jīng)血的，烏雞是一種非常好的補血補氣的食物，所以，女性朋友們可以多喝點烏雞湯，烏雞可以和很多食物燉成湯品，比如人參、紅棗、枸杞等，營養(yǎng)價值都極高。
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