世上萬事萬物，都有自己的“度”,超越了“度”,就會走向反面，即“物極必反”。人的身體，不論精神，還是肉體，“適度”都是最佳選擇，“過度”就會有損健康。
溪邊的鈴兒聲Bandari - 我的健康音樂 糖尿病音樂處方
要情緒有度
情緒有度，是健康長壽的第一要訣。
養(yǎng)生之道，妙方萬千，當(dāng)以情緒為先。早在兩千年前，我國醫(yī)學(xué)家就詳盡論述過“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情，與生理有著相輔相成的密切關(guān)系。凡是情緒穩(wěn)定的人，身體的損壞和干擾就相對少一些。如果情緒不正常，很快就會在生理上反映出來，嚴(yán)重的還有可能對人造成傷害。正所謂，七情過度會傷人。例如，憂傷和大怒便是健康的一對“無形殺手”。它傷肝、傷胃、傷心、傷腎、傷神。不論是狂喜、暴怒、悲痛，還是抑郁、憂思、焦慮等等，都會導(dǎo)致身體各個(gè)器官的損傷。嚴(yán)重時(shí)，會出現(xiàn)抑郁性精神病、精神分裂癥，甚至走向死亡。
喜怒哀樂是人之常情，煩惱憂愁為人生伴侶。人，總不可能一輩子行順風(fēng)船，走平坦路，總會遇到風(fēng)風(fēng)雨雨，坎坎坷坷。這就要求人們要正確地對待人生，提高內(nèi)在素質(zhì)，不斷修身養(yǎng)性。當(dāng)遇到外界刺激時(shí)，能保持一種平和的心理和良好的情緒，掌握好一個(gè)“度”字。俗話說：修身養(yǎng)性精神好，情緒有度病不找。
要營養(yǎng)有度
人對營養(yǎng)素的要求是有規(guī)律的。養(yǎng)生學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人體共需要42種營養(yǎng)素。對這些營養(yǎng)素的需求：一是必須全面，缺任何一種都會影響健康或帶來疾病;二是對多種營養(yǎng)素的需求數(shù)量，都必須保持一定的比例關(guān)系，少了不行，多了也不好。就營養(yǎng)而言，健康的關(guān)鍵在于平衡膳食，營養(yǎng)有度。
營養(yǎng)有度，需要掌握幾個(gè)平衡。一是“雜與精”的平衡。雜指雜糧，精指米面。二是“主與副”的平衡。“主”指谷物等，“副”指肉食、蔬菜、瓜果等。三是“饑與飽”的平衡。饑不可太饑，飽不可過飽。四是“干與稀”的平衡。五是“葷與素”的平衡，以素為主。這樣，保持良好的飲食習(xí)慣和能量出入的平衡，才能保障身心健康。
要?jiǎng)屿o有度
眾多壽星中，除了有一個(gè)豁達(dá)大度、心境平和的共性以外，還有一個(gè)重要的特性，就是熱愛勞作，并能掌握動(dòng)靜有度。其中，既有辛勞一生的農(nóng)民，也有很少激烈運(yùn)動(dòng)的人，如作家、畫家、書法家、科學(xué)家等，他們都能勞逸結(jié)合，動(dòng)靜有度。
動(dòng)，是任何人都不能缺少的。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的人，身體強(qiáng)健，很少生病，壽命也長。缺乏體力活動(dòng)，器官組織會衰退，工作能力會下降，抗病能力會減弱，身體會出現(xiàn)多種癥狀。《呂氏春秋》中說得好：“流水不腐，戶樞不蠹。”法國思想家伏爾泰講得更明確：“生命在于運(yùn)動(dòng)。”但是，并非所有的運(yùn)動(dòng)都有益于人體健康。超過身體承受能力的劇烈運(yùn)動(dòng)，往往會破壞人體內(nèi)外生理的平衡，加速機(jī)體某些器官的“磨損”和一些生理功能的失調(diào)，導(dǎo)致人的生命進(jìn)程縮短，出現(xiàn)早衰和早逝。有的老年人迷上麻將，夜以繼日;有的老年人迷上電視，通宵達(dá)旦，他們都在無形中透支著自己的生命。
靜，也有靜的作用。“靜”可以養(yǎng)心，摒除各種雜念。我國最早的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》就要求人們做到“意閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”。這說明，靜養(yǎng)心安，對養(yǎng)生是有好處的。
要房事有度
房事一詞，是我國古代對性生活的稱呼。性生活是人類生活的重要內(nèi)容之一。從微觀來看，關(guān)系到家庭的和睦，夫妻的恩愛及孩子的健康成長;從宏觀來看，關(guān)系到社會的安定，民族的興衰和人類的發(fā)展。
男女之間，和諧的性生活是健康長壽的穩(wěn)固基石。性學(xué)家分析，性愛至少有八個(gè)好處：一是身心愉悅，二是有助睡眠，三是增進(jìn)食欲，四是改善外觀，五是舒緩緊張情緒，六是加深感情，七是增強(qiáng)信心，八是有益健康。談情說愛，相依相偎，不是年輕人的專利，老年人也是不可缺少的。
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