怎樣的枕頭對(duì)頸椎好？

枕頭高度

頸椎枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)"正常"位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種生理曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動(dòng)。

枕頭過(guò)高：

頭頸過(guò)度前屈，則頸椎后方的肌群與韌帶易引起勞損，同時(shí)椎管硬膜囊后壁被拉緊，脊髓前移，并對(duì)脊髓造成壓迫。久而久之，會(huì)加速頸椎的退行性變，椎間盤內(nèi)壓明顯升高，易于誘發(fā)椎間盤退變與突（脫）出；頸椎鉤椎關(guān)節(jié)、椎體后緣、后小關(guān)節(jié)等在牽張應(yīng)力作用下，出現(xiàn)骨質(zhì)增生改變；頸椎生理彎曲變淺、平直或反屈，破壞了頸椎的自然生理形態(tài)和平衡，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

枕頭過(guò)低：

頭頸勢(shì)必過(guò)度后仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過(guò)度緊張，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性變。

所以枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，以能維持人體生理曲線為佳，一般講，仰臥于枕頭上，枕頭高以枕中央受壓狀態(tài)下8～10厘米為宜，或按公式計(jì)算：(肩寬-頭寬)÷2，而在枕的兩端應(yīng)比中央高出10厘米左右，因?yàn)閭?cè)臥時(shí)，肩部在下墊起，會(huì)使頸椎彎曲，增加枕兩端高度可消除這一不良影響。

關(guān)于頸椎病

如何選頸椎枕頭，一個(gè)理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學(xué)習(xí)生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。

頸椎的治療方式多種多樣，就從長(zhǎng)期使用的角度來(lái)看，頸椎枕頭是能夠被患者長(zhǎng)期堅(jiān)持和使用的治療方式。所以選擇合適的頸椎枕，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)幫助您的頸椎獲得康復(fù)。

頸椎枕頭的品種比較多，大多數(shù)都有一定作用，但是沒(méi)有很好的結(jié)合患者日常的生活習(xí)慣，往往是只能仰臥，而側(cè)臥就不太理想。市場(chǎng)上的頸椎枕頭，通過(guò)獨(dú)特的設(shè)計(jì)，患者不但能夠仰臥，就是側(cè)臥也非常的舒服，而且也對(duì)睡眠質(zhì)量起到了改善的作用，更有助于消除疲勞，放松身體！

頸椎病如何選枕頭？

枕頭的高度：以8-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特點(diǎn)，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，瘦小的人則可稍低些。

怎么選購(gòu)適合頸椎病的枕頭

軟硬要適中：頸椎病枕頭應(yīng)當(dāng)選擇稍微柔軟些，但又不失必定硬度的類型，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強(qiáng)，另一方面又保持了不均勻的壓強(qiáng)，使血液可從壓力較小的處所通過(guò)。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過(guò)大會(huì)造成頸部肌肉疲勞和損傷。

枕芯填充物：常用的有①蕎麥殼：價(jià)廉，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低。②蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)高低。③綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。

什么枕頭最好？

蕎麥枕———存在自有道理

是天然材質(zhì)的枕頭。傳統(tǒng)的東西流傳下來(lái)，總有它的道理。蕎麥具有堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動(dòng)而改變形狀，睡起來(lái)十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽(yáng)下照射

化纖枕———便宜但不實(shí)用

這是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質(zhì)不太透氣，使用久了容易變形結(jié)成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài)。所以，建議你在選購(gòu)枕頭時(shí)，不選這種便宜但不實(shí)用的枕頭。

乳膠枕———除了價(jià)格都好

乳膠的彈性好，不易變形、支撐力強(qiáng)。據(jù)說(shuō)，乳膠對(duì)于骨骼正在發(fā)育的兒童來(lái)說(shuō)，可以改變頭形，而且不會(huì)有引發(fā)呼吸道過(guò)敏的灰塵、纖維等過(guò)敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進(jìn)血液循環(huán)的效果。乳膠枕是理想的枕頭，但價(jià)格也較昂貴。

羽絨枕———好用但不便清洗

好的羽絨枕，應(yīng)采用較大的羽絨，其蓬松度較佳，可提供給頭部 較 好的支撐，也不會(huì)因使用久了而變形。而且羽絨有質(zhì)輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點(diǎn)。羽絨枕是 上 好材質(zhì)的枕頭，缺點(diǎn)是不能水洗

保健枕———效果如何聽自己的

一般的保健枕是將中國(guó)傳統(tǒng)的中藥材結(jié)合草料組合而成的藥枕，讓你在不知不覺(jué)的睡眠當(dāng)中，安神健腦、清涼明目、防病強(qiáng)身。但保健枕是不是真的有效，還要看你自己的感覺(jué).

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