谷雨，是春季最后一個節氣。谷雨至，春已晚，此時節養生當以“柔肝、健脾、去濕”為要，以助肝氣升發，安然入夏。今日谷雨，春季這最后的15天是養生的關鍵期，學點規矩好入夏。 

防傷脾

素樸中醫院坐診專家楊小平表示，谷雨時節，脾臟多處于旺盛時期，人體的消化功能較強，有利于營養的吸收，此時應適時進食補血氣的食物，但不能像冬天一樣大補。但此時空氣濕度大，而脾為濕土之臟，當濕邪犯脾時，反而易致脾失健運、脾胃不和，而出現食欲不佳等不適。因此，谷雨養生要注意養護脾胃，適宜多吃白扁豆、赤小豆、薏仁、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕等健脾祛濕的食材。養脾還需注意細嚼慢咽，平日七分飽、不食冷、少食甜，少久坐，少思慮，不逞強，有空常按足三里。 

祛膽熱 

春季很多人都會出現偏頭痛、眩暈、咽痛、眼紅、血壓升高等不適。這些問題多集中于肝膽，可以通過按摩或敲打肝經和膽經來緩解。飲食上可食用具有滋潤作用的食材，如銀耳、桑葚、蜂蜜等，以滋潤生津、益陰柔肝，防止肝陽過亢。 

補肝血 

春季應肝，很多人在春季會有困倦乏力的感覺，這是因為肝血不足而導致陽氣生發不足所致。對于有這種癥狀的人，可嘗試用菊花和枸杞子加大棗和蜂蜜來泡水喝。另外，中醫認為，肝藏血而能視物。長時間用眼過度不僅會影響視力，還容易損傷肝血。故而，谷雨時節最需護眼。 

祛濕消病痛 

谷雨時間，居住在南方的朋友可能已經有炎熱之感，素樸中醫院提醒大家谷雨養生千萬不能忘了健脾除濕。中醫認為，動則升陽，陽氣動則氣血隨之運行，有利于運化水濕，而且運動出汗也能排出一定的濕氣；運動建議以有氧運動為主，不建議進行強度較大的器械力量型鍛煉。

飲食化濕濁：谷雨時節飲食應以健脾化濕為基本原則，可吃淮山、芡實、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利濕，或食陳皮、青皮、草果等食材以理氣化濕，或飲藿香、佩蘭等茶水以芳香化濁，但忌吃生冷肥膩之物，以免進一步損傷脾胃，加重體內濕氣困留；春茶清濕熱：此時適當飲用谷雨茶（特別是綠茶），能清熱利濕，化濁醒神，暢通人體氣機，一掃疲乏困倦癥狀。

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