根據報告統計數據，遇到過腸道健康問題的國人，人數占比從2020年的87.6%提高到了2021年的90%，由此可見，國人腸道問題高發，而其中比較常見的則是腹瀉問題，那腹瀉吃什么食物好得快?要何如調理腸道，不讓腹瀉反復呢?

腹瀉吃什么食物好得快?

頻繁腹瀉會造成身體營養流失，所以腹瀉期間建議吃一些清淡又有營養的食物。比如蒸熟的蘋果和香蕉，不僅富含維生素和礦物質，還富含能有效緩解腹瀉的果酸;爛面條、小米粥、南瓜粥等，也能及時為身體補充能量，緩解腹瀉帶來的不適。

90%的疾病和腸道菌群失調相關

如果想要從根源上解決頻繁腹瀉的問題，還是建議從源頭上下功夫。北京協和醫院腸道專家林國樂曾說過:除了結直腸癌，多達90%的疾病可以歸咎于腸道菌群失調。實際上，如果醫生檢查排除了器質性病變引發的腹瀉，日常持續或反復出現的都可歸于腸道菌群失調引發的功能性腹瀉。

所謂的腸道菌群失調，指的是敏感腸道受刺激后，腸道內的有益菌減少，有害菌增多并占優勢，對原本平衡穩定的菌群環境造成了破壞。腸道菌群一旦失調，腸道功能發生紊亂，容易受致病菌的侵襲，人體就可能出現腹瀉等腸道問題。

反復腹瀉根源在于腸道缺有益菌了

遇上拉肚子并發現飲食無法調理后，不少人會想到止瀉藥。然而也有人反映，止瀉藥短期效果確實明顯，但停用后腹瀉又再次找上門來。這主要是因為，止瀉藥是不分敵我的，它不僅消滅腸道有害菌，更是將有益菌一起殺死，加劇腸道菌群失調。而且長期用藥會損傷腸黏膜，也容易使身體對藥物產生依賴，出現停藥就復發的情況。

解決腹瀉問題要從養菌著手

不難看出，解決腹瀉問題需要增加有益菌的數量，調理好腸道菌群。這時候可以嚼一嚼乳酸菌素片這類專業的腸道微生態制劑。

乳酸菌素片主要是幫腸道養菌，在腸道中選擇性殺死有害菌，助力有益菌繁殖和生長，讓腸道能源源不斷地養出適合自己的有益菌，當有益菌重新占據優勢地位，腸道菌群也就恢復平衡了，腹瀉問題隨之得到化解。同時，乳酸菌素片還會攜手腸黏膜共同組成生態屏障，增強腸道免疫力，抵抗病原菌和病毒，讓腹瀉不再反復。

這里也提醒大家，不要把養菌和補菌混淆了。補菌是從外部補充有益菌，通常需要注意到溫度、人體內消化液腐蝕等問題;養菌則不用擔心這些因素的影響，因為乳酸菌素片是讓腸道直接從內部養出有益菌的，這樣不僅能保證有益菌的數量，還能增加有益菌群的多樣性。此外，乳酸菌素片在用于日常腸道調理之余，也可以和止瀉藥物搭配使用，加速腸道黏膜的修復，減少這類藥物對腸道的損傷。

經常腹瀉的人除了要關注腹瀉吃什么食物好得快，飲食上做調整。家中還可常備鮮牛奶發酵制成的利活乳酸菌素片，成分天然又安全，口感酸甜，每天嚼一嚼輕松調節腸道菌群平衡，呵護你的腸道健康。

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