小寒節(jié)氣來臨，寓意著開始進(jìn)入一年中最冷的日子。因此防寒保暖成為我們生活的重中之重啦，那么小寒季節(jié)最應(yīng)該注意哪方面的防寒呢？而保暖增暖又有那些好招呢？

徐州豐益肛泰中醫(yī)院提醒，小寒天冷，要注意身體3部位的保暖:

1、暖頭

對于耐寒能力比較差的人群來說，當(dāng)冷空氣來臨的時候，不管在室內(nèi)還是在室外，最重要的是要“暖頭”。小寒節(jié)氣，外出要戴上保暖的帽子、圍巾，并避免頂風(fēng)行走。

另外，睡覺時注意稍微關(guān)上門窗，避免頭部被冷風(fēng)吹到，但是不建議蒙頭睡覺。

2、暖手腳

“嚴(yán)寒從腳起”，雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差，故易受寒。腳部保暖對于暖身防病意義重大。另外雙手也處于肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對象。外出時一定要戴手套保暖，在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套。

另外，每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環(huán)而暖腳強(qiáng)身。

3、暖腹

眾所周知，肺、心臟、脾胃等重要器官處于胸腹部，萬一受寒，極易引發(fā)相應(yīng)器官的疾病。對于女性來說，腹部受寒還可能影響到生育健康，發(fā)生痛經(jīng)、不孕等情況。

小寒節(jié)氣，要注意加件衣，即使在溫暖的室內(nèi)最好也能穿件外套或馬甲。夜間休息要蓋好被子，起夜時披件衣服，保護(hù)腹部不受寒。

“冬天動一動，少鬧一場病”這樣的說法我們常常會聽，小寒節(jié)氣，更是要注重體育鍛煉。在陽光下的適當(dāng)體育鍛煉，能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)御寒能力。推薦兩款適合小寒時節(jié)進(jìn)行的運動:

1、跳繩

小寒節(jié)氣運動養(yǎng)生可以多跳繩。跳繩是一項經(jīng)濟(jì)、有用的健身行為。持續(xù)跳繩半小時所耗損的熱量與游泳大抵相同，很適合在冬季進(jìn)行。

跳繩前后可原地踏步，使?jié)M身肌肉伸展，能有助于跳前熱身，跳后降溫。天天可跳2～3次，每次10～15分鐘。

2、慢跑

即使在天氣寒冷、溫度較低的冬季，戶外慢跑仍對身體有許多益處。這是因為慢跑有助于增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，從而降低患感冒的風(fēng)險。冬季跑步最重要的是要注意保暖。

冬季注意保護(hù)胃腸功能

保護(hù)腸胃的第一步那就是得穿好衣服，穿多衣服。很多美女愛美，就連這超冷的冬天也要穿上美美的裙子。可是這實在是太冒險了。保暖工作沒做好，不僅是腸胃不好，還會得感冒。所以一定不能只要風(fēng)度不要溫度。

保護(hù)腸胃的第二步就是要少吃一些辛辣油膩的食物，大冬天的想吃一些能暖和身體的食物，這個時候就會選擇火鍋。可是火鍋屬于辛辣油膩的食物，吃多了特別容易傷害腸胃。

這類食物也特別難消化，容易造成腸胃消化不良的情況。所以要少吃一些這樣的食物，要想暖和身體，可以煲一些湯喝，蘿卜排骨湯就是不錯的選擇。

腸胃不好這個問題許多人都會有，所以小編在這提醒各位:

高糖分、高脂肪，飲酒、吃火鍋;蔬菜、水果中農(nóng)藥殘留、激素超標(biāo)等等，對我們?nèi)梭w損傷很大，尤其對腸道傷害最大。

腸道內(nèi)大量的有益菌缺失，菌群失去平衡，影響腸道正常代謝功能。

我們最好要注意改善不良的飲食習(xí)慣，如果腸道功能出現(xiàn)問題，也要及時補(bǔ)充我們身體所必須的益生菌哦!

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