早上起床千萬不要這么做

早晨起床千萬不要快速起床，應(yīng)靜坐兩分鐘

當(dāng)我們處于睡眠狀態(tài)的時候，血壓比較低，而醒后血壓會快速上升。像老年高血壓群體，如果起床太快，很容易腦供血不足，從而出現(xiàn)暈厥的風(fēng)險。所以老年人在早晨醒來后應(yīng)該在床上靜坐兩分鐘，再慢慢地起床。

早晨起床后千萬不要不喝水，宜飲一杯溫水

早上人體血液比較粘稠，很容易出現(xiàn)血栓的現(xiàn)象，所以起床后應(yīng)該喝一杯溫開水，水可以通過腸胃吸收進(jìn)入到血液循環(huán)，稀釋血液粘稠度，降低中風(fēng)和心肌梗塞的風(fēng)險。

大便切勿太過用力

早晨起床的時候，人體血壓較高，若用力排便的話，腹壓增大，血壓隨之升高，可能會導(dǎo)致腦血動脈破裂而出血。所以在早晨出現(xiàn)排便不暢的時候，可以選擇多吃蔬菜水果等食物，促進(jìn)排便。

早餐不宜吃高熱量食物

很多老年人早晨都喜歡吃油條和煎雞蛋之類的高熱量高油脂食物，因?yàn)楹芏嗬夏耆吮旧砭陀懈哐獕�，不宜吃太油的食物，最好是吃一些粥、雞蛋、牛奶等營養(yǎng)均衡的食物。

晨練時間不宜過早

有很多的老年人選擇四五點(diǎn)鐘外出晨練，因早晨氣溫較低，易導(dǎo)致血壓上升，增加腦血管意外的風(fēng)險。所以晨練不宜過早，早上8點(diǎn)左右為宜。運(yùn)動方式應(yīng)選擇太極拳、健身操以及慢跑等有氧運(yùn)動。

百領(lǐng)優(yōu)購生活超市提醒您：隨著年齡的增長，老年人會出現(xiàn)身體素質(zhì)和免疫力低下的現(xiàn)象，在早晨起床后要注意的事項(xiàng)就更多了，平時要多了解養(yǎng)生知識，只有科學(xué)正確的養(yǎng)生方式才能保持身體健康。

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