冬天到來，很多體質不好的人，免疫力更是一落千丈。我們要知道，免疫力可是維持一個人身體健康的基礎，正常的免疫力，可以幫助身體抵御外界的微生物的入侵，這樣就算天氣驟然變化，也不會輕易著涼。因此，為了健康著想，通過一些措施來維持冬天身體的免疫力必不可少。

冬天如何維持免疫力

①充足的睡眠

近年來有不少科學家提出一個觀點“健康的體魄來自睡眠”，而美國佛羅里達大學免疫學教授貝里·達比與其研究小組也對睡眠、催眠與人體免疫力的關系進行了相關研究，發現睡眠不但可以減輕疲勞，還可以使人體血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞上升[1]，這兩種細胞屬于免疫系統的“主力軍”，這表明充足的睡眠，對于提高人體免疫力是有一定的幫助的。

②適量戶外運動

冬天由于天氣寒冷，很多人只想待在溫暖的室內，運動量驟減。但是要知道，運動對人體免疫力的提高是有很大的幫助的，而且室內由于門窗經常緊閉，氧氣不足，體內細胞得不到充足的氧氣，新陳代謝降低，更是會進一步使得免疫力下降。因此，冬天在天氣較好的時候，應該多進行室外運動。

③補充充足的維生素

在冬天，人們的食欲似乎也隨著氣溫的降低而下降了，對一些吃的總是提不起興趣，或者總是只想吃熱騰騰的食物。但是許多維生素在高溫、長時間烹煮的情況下很容易流失，比如維生素C，這種維生素可以促進人體內抗體的合成，對提升免疫力很有幫助。另外，有一些地方由于天氣原因，會將蔬菜腌制后再儲存起來，這樣會導致維生素A等營養素流失，而這種維生素是維持上皮組織細胞正常運作的物質，而上皮組織細胞是構成人體第一道免疫防線的重要組織，當人體缺乏這種維生素時，人體的第一道免疫防線就會遭到破壞。

冬天如果實在是沒有辦法補充到充足的維生素，可以考慮用多種維生素片（多維片）來彌補。

多種維生素片哪個好

雖然人體所需的維生素都是一致的，但是考慮到不同人群的生理結構和生活習慣不同，因此在選擇多維片也要區分一下，像是湯臣倍健就根據不同人群而特別研制了相對應的多維片。

這個系列主打的產品有男士多維、女士多維和銀色多維，每一款都是含有人體容易缺失的10多種維生素和礦物質。而且男士款是針對男性抽煙喝酒的習慣，強化補充了維生素B、鋅和硒；而女士款根據女性的生理期特點，大幅增加了維生素C、葉酸和鐵；而銀色多維則為老年朋友強化增加了維生素A、D和鈣。

冬天天氣寒冷，雨雪也多，更要注意維持好免疫力，特別是在飲食上，要注意維生素的充足補充，若是三餐獲取的量無法滿足身體需求，那就給自己選擇一款合適的多種維生素片吧！

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