現如今腰椎間盤突出的發生幾率特別高，引發腰椎間盤突出的因素也比較復雜，比如坐姿不當、缺乏運動、外傷以及長期彎腰久坐等等。協愛中醫主任醫師馮善林告訴我們腰椎間盤突出不但會使腰部出現疼痛感，還會影響腿部，使患者出現跛行的情況，因此患了腰椎間盤突出之后，不但要及時治療，還要進行仔細的護理，雙管齊下才能夠讓腰椎間盤突出更快的得到緩解。

馮善林,主任醫師,自幼從祖上學習中醫,系家中第12代中醫傳人,從事中醫臨床40余年,擅長治療:糖尿病、腫瘤、不孕不育、婦科病(痛經、崩漏、宮寒)、腎病(腎炎、腎病綜合癥、尿毒癥中早期)、皮膚病、痛風、心腦血管疾病、肝膽病、風濕、類風濕病、腸胃疾病、男性疾病(陽痿、早泄、陰囊潮濕)、骨科疾病(頸椎病、腰間盤突出、腰腿痛)。

腰椎間盤突出如何護理呢？

1、避免久坐

腰椎間盤突出的患者要避免久坐，因為人在坐著的時候，腰部所承受的壓力要比站著的時候高8.9倍，因此在工作的時候，每隔一小時就要起來休息5~10分鐘，站起來活動一下腰部，另外在做運動之前要做好準備工作，使腰部肌肉能夠得到放松。

2、做好腰部保暖工作

腰椎間盤突出的患者平時要做好保暖工作，因為冷空氣的刺激會影響腰部的血液循環，并對神經造成刺激，使腰椎間盤突出引發的癥狀變得更加明顯。因此在寒冷的天氣里，要著重對腰部進行保暖，在晚上睡覺之前可以對腰部進行熱敷，使腰部的血液循環能夠變得更加流暢，對緩解疼痛有一定的幫助。

3、保持正確的睡眠姿勢

腰椎間盤突出患者在睡覺的時候要保持正確的睡姿，對緩解疼痛有一定的幫助，建議在橫向側臥的時候自然的彎曲髖關節，或者在雙腿下面墊上墊子并且保持仰臥的姿勢。建議腰椎間盤突出患者選擇稍微硬一點，稍微低一點的枕頭，可以減輕腰部的壓力，如果脖子下面有空隙，則可以用柔軟的東西塞滿，可以使腰部和頸部得到充分的休息，不但能夠緩解腰椎間盤突出引發的不適癥狀，而且還能夠預防頸椎病的發生。

4、少彎腰

腰椎間盤突出的患者要盡量少做彎腰的動作，特別不要彎腰提重物或者抬重物，如果必須要做，則可以先蹲下，然后慢慢的把東西提起來，盡量不要做彎腰的動作，另外再洗臉、刷牙的時候也盡量減少彎腰的頻率。

溫馨提示：腰椎間盤突出患者除了要進行仔細的護理之外，還要積極的進行治療，可以通過按摩、牽引等方式進行治療，但要到正規的中醫院進行，避免私自進行按摩，要不然則有可能會使病情變得更加嚴重。

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