扁平足也就是沒有足弓凹陷，所以走路的時候沒有緩沖，就會比常人走路更容易類，腳也更容易痛，甚至?xí)绊懽呗纷藙荨１馄阶闫鋵嵤窍忍焐L發(fā)育的問題，如果從小發(fā)現(xiàn)就開始矯正的話，效果還是比較不錯的。不過家長不用擔(dān)心，孩子扁平足是不會影響身高的。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、扁平足穿鞋不舒服怎么辦？
2、扁平足做什么動作可以改善
3、小孩扁平足是怎么形成的
扁平足穿鞋不舒服怎么辦？
這種情況建議穿定制的矯形鞋很舒服。矯形鞋就是所謂的負(fù)跟鞋，鞋底前高后低，可大大減輕足弓壓力，你可以試試看。又或者是使用足弓墊，可以放在普通鞋里用的，但是有的人使用足弓墊會感覺腳底疼痛，會加重扁平足，慎用。
平時不要穿高跟鞋，任何高度的鞋跟都會增加足弓的壓力。另外避免站立和行走時間過長，尤其是走路時負(fù)重過重。注意用腳后跟走路，體驗癥狀是否減輕，是否可以多走路。
扁平足做什么動作可以改善
1、放松腳底
站立或坐在椅子上，一只腳支撐以保持平衡，另一只腳用腳底（跟骨和跖趾關(guān)節(jié)之間的區(qū)域）按壓網(wǎng)球或筋膜球，慢慢來回滾動，往復(fù)運動20-30次，每次做2-3組，每天2-3次。
2、拿毛巾
坐下，在腳下鋪一條干毛巾，用腳趾牢牢抓住毛巾，保持3秒鐘，然后放松，重復(fù)抓握15-20次，每次做2-3組，每天2-3次。
3、站姿或坐姿足跟提升
坐在椅子上，腳尖始終與地面接觸，然后做腳后跟抬高的動作，同時用手壓住膝蓋打腿。抬高到最高點并保持3秒鐘，然后放下腳后跟。重復(fù)抬高腳跟15-20次，做2-3組。
4、翹大腳趾
站立或坐著，大腳趾盡量向上翹起5秒，然后放下，重復(fù)15-20次，每次做2-3組，每天2-3次。
小孩扁平足是怎么形成的
兒童扁平足通常是先天性的，通常發(fā)生在四到六歲之間。究其原因，多半是由于長期走路或孩子超重壓力大。也與不正確的走路姿勢，造成腳骨異常，導(dǎo)致扁平足也有一定關(guān)系。
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