一日三餐，各有講究，頓頓都是一個選擇難題，白癜風患者在飲食需要有更多的講究，越想越不知道怎么吃。早上忙忙碌碌，中午簡單吃點，晚上已經很累了更加沒心思去想吃什么，所以一般患者晚餐會選擇草草了事。但白癜風的治療需要日常飲食的科學合理配合，才會有更好的效果。那么白癜風患者晚餐該怎樣吃呢?是少吃點?還是七分飽?

以下是北京國丹白癜風醫院雷安萍主任提醒大家4點關于晚餐該怎樣吃的方法，合理飲食習慣，對白癜風的治療更好哦!

1.晚餐時間選擇

雖然每個人的一日三餐的進餐時間不一樣，但晚餐不宜過晚，太晚的晚餐就是宵夜啦，容易胃造成負擔。一般在人進食的3個小時左右，吃進去的食物才被消化得差不多的狀態，所以晚餐的時間距離休息的時間應該留有3個小時左右，這樣的晚餐時間才是有利于消化，又不影響晚上的睡眠。那是不是留有的時間距離越遠，會越好呢?不是的。如果晚餐吃太早，可能會在晚上休息前會感覺到餓，這樣也是很難入睡的。因此，根據自己的具體情況，安排好晚餐時間。

2.食物的選擇

晚餐之后是休息的時間，飲食要以清淡為主，一些魚、肉等油、高脂肪的食物要盡量少吃，可以選擇主食搭配一些蔬菜和水果。除了清淡為主，晚餐還可以選擇看看哪些需要的營養物質是白天沒有攝入的，適當補充，注意搭配也是關鍵，比如可以多吃一些粗糧等。

3.晚餐吃多少

“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，也就是說晚餐應該少吃點，那么怎樣才算少呢?晚餐怎樣算少吃，沒有固定的一個衡量標準，根據個人的情況來定，一般七分飽是合適的。“七分飽”是胃達到了一個比較適當的量，沒有過多的食物負擔，食欲有明顯的下降了，不會想要在過多地進食，這個時候可以選擇停止就餐了。

晚餐的分量，需要自身有意識地去控制，不要吃太多，太多不吸收，反而會給胃帶來了負擔，身體容易出現問題。

4.晚餐后的活動選擇

晚餐過后，可以適當做一些運動，以溫和的為主。運動時間適合選擇在飯后的30分鐘或者1個小時后進行，可以散步、瑜伽，不要做運動量大的，會影響后面的休息。其次，晚餐后，盡量不要外出應酬，這樣吃完晚飯又吃一頓，胃是受不了的，應酬也要控制進食量。

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