健康男性的五大黃金標準，你達標了么？陜西廣慈泌尿專科醫院【咨詢電話：18502972280】看男科怎么樣？技術如何？陜西廣慈泌尿專科醫院【咨詢電話：18502972280】開展的男科擁有一支由具備系統掌握中西醫學知識和豐富臨床經驗的中高級專科醫師組成的專業隊伍，設備先進，技術全面，依據獨特經驗運用中醫、中西醫結合方法診治男科各種病癥，均取得滿意療效。

現在男性健康狀況不容樂觀。各種壓力和自然衰老都讓男性漸漸感覺力不從心，也有許多人不關心和愛護自己的身體。長期如此，人就很容易出現各種身體問題，并影響到個人的工作和生活質量。

怎樣才算是個健康的男人呢？健康專家經過長時間的努力，公布了一張榜單。

01、身高體重指數：不超過25

通常，男性會慢慢變胖，但身高體重指數（BMI，即體重除以身高的平方）不要超過25，BMI指數為18.5~23.9時屬正常，超過25就屬于超重，超過28就算是肥胖了。男性控制體重是保持健康的大問題，年齡增大不能成為體重增加的理由。

02、臂力：能做至少10個俯臥撐

臂力體現了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質。通常采用俯臥撐測試，過程中注意手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時，肩與肘應處于同一水平面。40歲男性至少要做到10個。鍛煉臂力最簡便的方式是舉啞鈴。

03、握力：至少達到40kg

握力能夠反映身體的一種整體狀態。美國科學家對近6000名男性進行了40多年的跟蹤研究后，發現長壽的人通常擁有較大的握力。如果男性握力小于25kg就與較高的特定疾病風險相關，心臟疾病增加了22％，呼吸系統疾病增加了24％，對于所有癌癥的死亡增加了10％。

04、腿部力量：30秒內反復蹲起19次

如果疏于鍛煉，腿部力量會下降。考量時將雙手交叉于胸前，坐在沒有扶手的椅子上，雙腿分開與肩同寬；然后雙膝完全伸展站起，再坐下，如此反復；在保證腰、膝蓋不疼的情況下，計算自己在30秒內能做多少次，一般情況下，男性應能達到19次。

05、柔韌性：彎腰摸到腳尖

柔韌性好，能增強身體靈活性，防止肌肉過早老化，還能起到延緩皮膚松弛的作用。直立彎腰，你能用手碰到腳尖嗎？這個簡單的動作，能最快檢測出你身體的柔韌性，如果手向下的位置比同齡人高很多，那就要注意了。

陜西廣慈泌尿專科醫院【咨詢電話：18502972280】溫馨提示：男性朋友如果發現自己男性疾病的問題，一定要及時來醫院就診，直到徹底治愈，以免復發。想要了解更多男性疾病知識，可以關注陜西廣慈泌尿專科醫院，咨詢電話：18502972280！

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