除了自然界的太陽光，節(jié)能燈、LED燈等人造光源以及手機(jī)、平板、電腦等電子產(chǎn)品的顯示屏中都含有藍(lán)光。當(dāng)這些高能短波光線達(dá)到了足夠的時(shí)間和強(qiáng)度后，它們會(huì)穿透晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜，繼而引起視疲勞，甚至導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞出現(xiàn)衰亡，造成眼睛損傷。

如何抵御藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害？

一方面，我們應(yīng)該明確到，這些光線是否會(huì)傷害到人眼，其實(shí)要取決于眼睛接觸到的波段、強(qiáng)度和時(shí)間等多個(gè)因素。

我國視覺健康與安全防護(hù)所的實(shí)驗(yàn)室主任蔡建奇指出，從短期來說，447-460納米激發(fā)的LED光源在正常使用條件下，人眼受到危害的可能性是微乎其微的；但從中長(zhǎng)期來看，尤其是在高光強(qiáng)下，則很有可能會(huì)存在累計(jì)效應(yīng)或損傷性效應(yīng)。因此，長(zhǎng)期伏案工作、精細(xì)化作業(yè)、長(zhǎng)期盯著電子屏幕或在高光強(qiáng)下用眼的人群，要注意管控好用眼的時(shí)間。

另一方面，這些人群平時(shí)也應(yīng)該重視眼部營養(yǎng)的補(bǔ)充，比如葉黃素酯。畢竟過度用眼的同時(shí)，也會(huì)伴隨著眼部營養(yǎng)的大量消耗。

葉黃素酯是什么？

這種物質(zhì)的光穩(wěn)定性、吸收利用效果均比較好。在人體中，它能夠在人體轉(zhuǎn)化為葉黃素，該營養(yǎng)素主要聚集在視網(wǎng)膜黃斑，是此區(qū)域的重要組成成分；而在植物組織中，葉黃素是構(gòu)成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，且通常會(huì)以與脂肪酸結(jié)合生成葉黃素酯的形式存在。

葉黃素酯的功效與作用有哪些？

在到達(dá)視網(wǎng)膜上敏感的細(xì)胞之前，藍(lán)光需要先經(jīng)過葉黃素的最高密集區(qū)，也就是黃斑區(qū)。而葉黃素酯在人體內(nèi)會(huì)自然水解為游離態(tài)的葉黃素，繼而發(fā)揮光屏障作用，有助吸收手機(jī)、平板、電腦等電子產(chǎn)品的屏幕發(fā)出的藍(lán)光。

另外，葉黃素也是一種較強(qiáng)的抗氧化劑，能夠清除藍(lán)光、紫外線等有害光或年齡增長(zhǎng)所致的自由基和游離基，阻止這些有害物造成視網(wǎng)膜、晶狀體、黃斑等組織的氧化損傷，進(jìn)而達(dá)到維護(hù)正常視力的目的。

葉黃素酯如何補(bǔ)充？

1.從食物中攝入：柑橘、黃桃、南瓜等橙黃色的果蔬，韭菜、菠菜、香菜、芹菜等綠葉蔬菜，均含有較多的葉黃素或葉黃素酯。

2.使用專業(yè)營養(yǎng)補(bǔ)充劑：通過這種途徑，可以更方便地將葉黃素酯的功效與作用賦予眼睛。如果選購的是復(fù)合配方的產(chǎn)品，則還能夠獲得更多益處。例如，越橘中的花青素能夠協(xié)助清除視網(wǎng)膜內(nèi)自由基，減少其對(duì)眼球組織的損害，并改善眼部外周循環(huán)，保護(hù)毛細(xì)血管，緩解眼睛疲勞狀態(tài)；β-胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，緩解眼睛干澀狀態(tài)，并提高眼睛的暗適應(yīng)能力。

而湯臣倍健旗下專注眼部健康的子品牌健視佳，在全球范圍內(nèi)甄選優(yōu)質(zhì)原料，并通過了國家市場(chǎng)監(jiān)督管理總局的批準(zhǔn)，推出了健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊，每一粒含有越橘提取物、葉黃素酯和β-胡蘿卜素三種精華，且具有緩解視疲勞的功能。盯屏族或者存在眼干、眼澀、眼酸等視疲勞癥狀的人群皆可常備，隨時(shí)隨地關(guān)愛眼睛健康。

葉黃素酯的功效與作用，對(duì)保護(hù)眼睛健康有著積極意義。而我們?cè)诳茖W(xué)補(bǔ)充眼部營養(yǎng)的同時(shí)，也應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣，例如，控制好盯屏?xí)r間，以盡可能降低高能短波藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的傷害。無論怎樣，眼睛正常功能及狀態(tài)干系著生活的質(zhì)量與身體健康，我們理應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)。

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