“腸道微生態”一詞對很多人來說應該會很陌生，也不太懂得如何去維護我們的腸胃微生態平衡。但是維持腸道微生態系統的平衡對我們每個人來說有著重要的健康意義。

一、腸道微生態定義

人體共有四個微生態系統：口腔、皮膚、泌尿、腸道微生態系統，這些微生態系統中遍布豐富、大量的微生物，其中腸道微生態是最重要的微生態系統，由有益菌、中性菌、有害菌和生活環境共同組成，菌種類約有400-500種，它的穩定對腸道功能的正常運作有重要意義。腸道是我們體內最大的免疫和消化器官，如果腸道微生態的穩定性遭受破壞，勢必會影響腸道的功能。

二、腸道微生態系統的作用

1、保護作用

腸道是人體最大的免疫習器官，有益菌只有保持絕對的數量優勢，才能抑制有害菌的繁殖生長，其次有益菌會參與抵御外來細菌，起到人體保護作用。

2、吸收、消化作用

這些微生物遍布腸道每一處，監控攝入的食物，參與吸收、利用和消化過程，如將復雜纖維和多糖分解為葡萄糖、維生素、脂肪、微量元素供人體吸收，菌群保持多樣化和豐富性有利于腸道蠕動。

3、促進新陳代謝

許多物質的代謝過程需要腸道菌群的參與，有益菌能夠通過提高食物中的能量產出，促進新陳代謝的效率，菌群不足會影響新陳代謝。

三、適當補充益生菌對腸道有利

為了維護腸道微生態系統的穩定，我們平時可以多食用一些富含益生菌的食物，穩固腸道健康。

常見的益生菌食品是酸奶，這類食品中含有大量的活菌，為數不多的缺點是菌群較為單一，挑選的時候也要注意生產日期，盡量選擇日期新鮮的酸奶，避免益生菌長期處于液態的發酵環境中導致失活。

泡菜、酸菜這類食物在發酵過中也會產生很多活性物質，其厭氧、低溫、中低鹽濃度的發酵條件卻適宜乳酸菌生長。

除了食物，市面上也有很多益生菌產品，可以直接快速補充體內缺乏的益生菌。

益生菌哪個牌子好并無標準答案，它取決于自身對益生菌的需求，如果想要改善腸道微生態系統，可以試下lifespace成人益生菌，可以充分滿足改善菌群失衡的需求，精心篩選添加15種菌株，符合腸道微生態系統的多樣化的特征。額外添加益生元，提供養分，利于益生菌定殖，利于腸道微生態系統建立平衡狀態。

lifespace成人益生菌含320億CFU活菌，生產制作過程中使用的技術，能確保這些活菌絕大部分可存活抵達腸胃后再被激發活性作用。超高含量的活菌，快速補充人體所缺有益菌，見效更快，定殖更順利。與上面食物補充的方法相比，lifespace成人益生菌補充益生菌更專業，適合需要快速補充益生菌的人群食用。

腸道微生態平衡與人體的免疫功能息息相關，想維持其平衡不能僅靠外源性補充益生菌，自身也需要養成良好的習慣，保持健康飲食和良好的運動習慣，不必局促于益生菌哪個牌子好，根據自身情況，選擇適合的益生菌產品來食用。

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