2021年2月27日，我們每個人都所熟知的香港著名演員吳孟達因肝癌去世，享年68歲。

從2020年底發現自己罹患肝癌到去世，僅短短不到3個月，實在讓人唏噓不已。據悉，我國超過八成的肝癌患者發現時已經是中晚期。

肝臟是沉默的器官，它雖是人體最大的消化器官，掌管著人體糖、脂肪等代謝和解毒的重要功能，但它不像腸胃，無論肝臟累成什么樣，都不會輕易的“呻吟叫苦”。因此會遭到很多人的忽視。

日常生活中，通宵王者，蹦迪喝酒，加班應酬，每一個不睡覺的夜晚，熬的都不是夜，是你的肝。不要覺得不在意，這些行為久而久之，可能造成肝功能損傷，部分患者還會出現肝硬化，甚至發展為肝癌。

愛肝護肝最好的辦法就是養成良好的生活習慣，合理飲食、少抽煙喝酒、少熬夜、多運動，定期到醫院進行肝臟的檢查，早發現早治療。

下面小妮教你幾個護肝小技巧吧！

合理飲食

肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個重要環節。肝臟活動必需的蛋白質和糖類等，要從飲食中獲得。良好的飲食習慣非常重要，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

同時，還宜適當食用含纖維素多的食物，高纖維食物有助于保持大便通暢，有利于膽汁的分泌和排泄，這是促進肝臟疏泄功能的一項重要措施。

拒絕高脂飲食、不要節食過度

不要暴飲暴食或常忍饑不食，饑飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。

為保護肝臟，切記不宜進食太多的脂肪，否則有引起“脂肪肝”的可能性。最好不要酗酒，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，過量飲酒可引起食欲減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可導致脂肪肝、肝硬化。

保持良好的心情

少生氣，保持快樂的心情。情緒與肝的疏泄功能密切相關，過激的情緒會直接影響肝的疏泄功能。

肝喜條達，在志為怒，怒傷肝，抑郁、暴怒最易傷肝，導致肝氣郁結或肝火旺盛的病理變化。

因此，要逐漸培養控制自己的過極情緒和疏導不良情緒的能力，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火平息，肝氣得順。

健肝鍛煉及護肝營養品

散步、踏青、打球等運動都十分適合鍛煉肝臟，既能使人氣血通暢，強健身體，又能怡情養肝，達到護肝養肝目的。

而適當服用一些護肝營養品也可以幫助我們調理肝臟。瑞妮葆芝麻素SVE內含有芝麻明（Sesamin),芝麻林素（Sesamolin)，芝麻素酚（sesaminol)三大核心成分，可以抵抗自由基，由內而外，深度凈肝。

可以幫助疏肝排毒，減少毒素吸收。也可以緩解因宿醉產生的不適，幫助我們減輕肝臟負擔。

另外瑞妮葆芝麻素SVE還可以幫助我們調節自律神經， 保持自然充足的睡眠。使肝得到充分的休息，即能養肝血又能使肝氣得到疏泄。

總之，肝臟是人體非常重要的臟器，因而保養肝臟，是養生的一大內容。肝喜條達，故此保養肝臟，使肝臟疏泄正常，保持健康！

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