大家在生活中應該都聽說過失眠多夢吧，那么你了解多夢嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟多夢的原因有什么呢，以及為什么晚上總是多夢呢？下面就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、多夢的原因有什么呢

2、失眠多夢的癥狀及危害

3、什么辦法可以解決失眠多夢

多夢的原因有什么呢

睡覺多夢，中醫病癥，是指睡眠不實，睡眠中夢擾紛亂，醒后感覺頭昏神疲的癥狀。多夢常與失眠相伴，導致經常不能獲得正常睡眠，并有頭暈健忘等癥為主要表現。多夢最明顯的癥狀就是夢境紛紜、睡臥不寧。夜間多夢往往睡眠質量低下、白天精神不振。每個人都做夢。但大多數人醒來后不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒后還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。

失眠多夢的癥狀及危害

心火旺型：主要表現在心理上的癥狀為心里煩躁不安、較熱、夜不成眠、極易口渴、心悸不安。

心脾兩虛型：晚上睡覺時容易做很多夢、心悸、健忘、眩暈、臉色發黃、沒有食欲、極易疲勞。

腎虛型：經常忘記東西，伴有健忘癥、表現為頭暈耳鳴、腰酸背痛、腎虧遺精。

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統、消化系統等等。

長期失眠可能導致患者抵抗力差、容易生病;同樣會引起血壓升高、心跳加快、心腦血管疾病;更會導致細胞老化加速、衰老癥狀明顯、面色灰黃皺紋增多脫發;嚴重時致使記憶力下降、神經衰弱甚至抑郁癥、精神分裂癥等。

什么辦法可以解決失眠多夢

1、熱水泡腳

腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。

2、喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

暖暖的熱牛奶，可以使胃充血，促進色氨酸的吸收;加糖之后，可以使色氨酸通過血腦屏障，讓大腦收到放松和睡眠的信號。因此，熱的甜牛奶的被稱為“有效的催眠劑”，而淡奶和酸奶助眠效果就欠佳了。專家認為，一般睡前半個小時左右喝牛奶，效果最好。但此法只針對體重偏瘦或正常的人來講，并不適用于肥胖和超體重者。

3、溫水洗臉

睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。為何不要用熱水，在溫度較低的時候，用熱水洗臉后，溫度變化太大會使微血管破裂;熱水洗臉會使本來已趨干燥的皮膚蒸發更多的水分和促進油脂分解。而用溫水洗臉，可促進皮膚吸收水分，增進皮膚彈性和光澤，提高皮膚抵抗力。

4、五指梳頭

頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

5、手指梳頭方式

首先用梳子把頭發梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。

再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻的為止。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

要注意的是：指甲長的MM要注意，下手要輕柔，不要用指甲狠摳頭皮，盡量用手掌貼近頭皮，用指腹按摩頭皮。

6、靜心散步15分鐘

睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，并循環到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養。

7、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室溫在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡時別用被蒙頭。

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