現(xiàn)在社會(huì)壓力越來越大，很多人經(jīng)常會(huì)有焦慮情緒，也有的人長(zhǎng)期焦慮得不到緩解，導(dǎo)致得了焦慮癥。那么，什么叫焦慮癥呢？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、什么叫焦慮癥
2、焦慮癥的危害
3、焦慮癥如何預(yù)防
什么叫焦慮癥
焦慮癥是指在日常情況下，出現(xiàn)強(qiáng)烈、過度和持續(xù)的擔(dān)憂和恐懼，可在幾分鐘之內(nèi)達(dá)到頂峰。這種癥狀會(huì)干擾日常活動(dòng)，難以控制。從精神科的診斷來說，焦慮癥是一種精神障礙，主要分為急性焦慮和慢性焦慮。
急性焦慮，又稱為驚恐發(fā)作，患者表現(xiàn)為緊張、恐慌，有心臟病突發(fā)的感覺，而且瀕死感強(qiáng)烈，感覺自己胸悶，呼吸困難。但是去醫(yī)院檢查，心臟、肺部都沒有問題，很多人在去醫(yī)院的路上癥狀就會(huì)消失甚至是緩解。
驚恐障礙的發(fā)作主要是自主神經(jīng)功能紊亂引發(fā)的，神經(jīng)支配的心肺、胃腸道、皮膚肌肉血管等器官功能可能出現(xiàn)變化，這樣就會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、心慌、胃腸不適等癥狀。
慢性焦慮主要是長(zhǎng)久的、沒有固定對(duì)象的焦慮，比如總擔(dān)心自己患上不治之癥、總感覺自己的親人會(huì)離開自己、擔(dān)心孩子在學(xué)校遇到危險(xiǎn)等等，總是不由自主的會(huì)焦慮，往往會(huì)有焦慮不安的感覺，嚴(yán)重者會(huì)伴有睡眠障礙，失眠早醒。
焦慮也分為“良性焦慮”和“惡性焦慮”。“良性焦慮”會(huì)促使人進(jìn)步，變得更加積極，了解自己的不足，而“惡性焦慮”則會(huì)泯滅人的心志，折磨人的意志，最后讓自己一事無成，還終日活在自己塑造的陰影之下。長(zhǎng)期下去，人們不僅心里發(fā)生扭曲，生理也會(huì)出現(xiàn)改變。
如果感覺自己的焦慮情緒無法控制，一定要積極就醫(yī)。精神心理科的醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況，確定治療方案。如果只是輕度焦慮，可以嘗試做心理治療，通過配合心理醫(yī)生，慢慢疏導(dǎo)自己的情緒;中重度的焦慮，就需要藥物治療配合心理治療了。
焦慮癥的危害
1、情緒焦慮：焦慮癥患者常常會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)的超負(fù)荷，患者容易出現(xiàn)緊張不安、心跳加快、全身時(shí)冷時(shí)熱、頭暈、尿頻、呼吸困難等癥狀，影響正常的工作生活。
2、缺乏睡眠：焦慮癥患者煩躁的情緒，容易讓其經(jīng)常做噩夢(mèng)，睡覺容易驚醒、醒來后很難再次入睡，造成患者嚴(yán)重缺乏睡眠。
3、傳染：當(dāng)周邊有人患有焦慮癥，很容易受患者的情緒影響，特別是小孩，會(huì)由于大人的焦慮情緒而產(chǎn)生不良的心理反應(yīng)，長(zhǎng)期下去會(huì)影響到小孩的健康成長(zhǎng)，還有可能導(dǎo)致他們身體上的疾病。
4、造成神經(jīng)紊亂：焦慮癥患者常常伴有睡眠上的障礙，從而造成神經(jīng)紊亂現(xiàn)象。長(zhǎng)時(shí)間的入睡困難、容易驚醒、常做噩夢(mèng)會(huì)導(dǎo)致患者個(gè)人臉上難看、全身無力、提不起精神、愛出汗、胸口有壓迫感等。
焦慮癥如何預(yù)防
1、每天做好計(jì)劃表
如果每天需要做的事情沒有及時(shí)完成，人就會(huì)感覺很焦慮，因此大家最好每天列一個(gè)計(jì)劃表，把每天要做的事情清晰地列出來，然后有條理的完成，這樣就不會(huì)由于慌亂而感到焦慮。
2、轉(zhuǎn)移注意力
焦慮癥往往表現(xiàn)為過度擔(dān)憂，整日胡思亂想，每天坐立不安，像熱鍋上的螞蟻一樣，如果繼續(xù)陷在焦慮情緒中的話，還會(huì)出現(xiàn)心慌，胸悶，手抖，尿頻，有窒息感等癥狀。因此大家平時(shí)要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，比如找一本自己喜歡的書來讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，這樣可以緩解焦慮的情緒。
3、增加自信
沒有自信是導(dǎo)致焦慮的重要原因，焦慮癥患者一般都對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力表示懷疑，于是盡一步夸大自己失敗的可能性，從而感覺到過度擔(dān)憂，緊張和恐懼。因此大家平時(shí)一定要自信，相信自己可以處理好所有的事情。
4、吃一些可以調(diào)理情緒的食物
容易感覺焦慮的朋友平時(shí)可以吃一些櫻桃和葡萄。櫻桃中的花青素可以制造快樂，緩解焦慮的情緒。葡萄中含有豐富的維生素C，可以增強(qiáng)身體的抗壓能力，緩解焦慮情緒。
焦慮癥會(huì)導(dǎo)致患者注意力不集中，記憶力下降，無法專心工作和學(xué)習(xí)，因此壓力比較大的朋友平時(shí)一定要注意預(yù)防焦慮癥。平時(shí)工作和學(xué)習(xí)都要有計(jì)劃，遇到挫折要有信心，如果出現(xiàn)焦慮情緒的話，可以通過畫畫，看書，看電影，聽音樂等方式來轉(zhuǎn)移注意力。
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