現在每天上網看電影、購物、玩游戲已經成為我們生活中不可缺少的一部分，長時間的上網讓我們養成了許多不健康的生活習慣，而這些不良習慣也導致了我們的身體長期處于嚴重的亞健康狀態，甚至還會導致許多胃腸疾病的發生。

昆明東大肛腸醫院消化科羅主任指出，現在很多人上網時零食相伴左右，或吃飯沒有規律是常態。但常與零食相伴，不分時間隨便進食，零食不離口，會使腸胃長時間工作，難以得到休息，以致腸胃消化的正常規律被打破，久而久之可發生脾胃失調。而經常饑一頓飽一頓，也會破壞胃的正常消化規律。此外，在電腦前邊上網，邊進餐，很多時候不仔細咀嚼就把食物咽進肚里，而粗糙的食物不易被胃消化，可使胃黏膜發生物理損傷。

昆明東大肛腸醫院羅主任還指出，通宵熬夜上網也是現在很多人習慣的上網方式。夜里餓了就吃一點夜宵，或晚飯吃得很晚，都是順理成章的事情，但這樣做也會增加胃的負擔。這是因為人體的胃黏膜上皮細胞壽命很短，2~3天就要再生一次，再生過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的，如果人經常在夜間進食，胃黏膜就不能得到及時修復。另外，晚上吃的食物滯留在胃內會促進胃液大量分泌，長期下去，會增加患胃癌的風險。

因此，昆明東大肛腸醫院羅主任建議，為了胃腸健康，我們平時要養成按時吃飯，不熬夜的生活習慣。如果熬夜后需要吃點夜宵，也要選擇牛奶、梨汁這些既容易消化，又能補充能量，補充人體因為熬夜而耗損的津液的食物。

例如，酸奶就是夜宵的上佳選擇，酸奶里含有益生菌，能夠促進腸胃對食物的吸收，還能調節腸胃菌群的平衡，增加腸胃功能的消化能力。熬夜本來是影響腸胃對食物吸收的，但是一杯酸奶可以幫助腸胃蠕動，對人體十分有益。

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