獻(xiàn)血就是指為解救別人性命,志愿填報(bào)將本身的血液甘于奉獻(xiàn)給社會(huì)發(fā)展公益慈善，很多人都有獻(xiàn)血的經(jīng)歷或者念頭，也有人擔(dān)心獻(xiàn)血會(huì)給自己帶來(lái)不好的后果，擔(dān)心自己的生活受到影響。下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、獻(xiàn)血后可以運(yùn)動(dòng)嗎

2、獻(xiàn)血后注意事項(xiàng)

3、獻(xiàn)血后吃什么好

獻(xiàn)血后可以運(yùn)動(dòng)嗎？

紅十字會(huì)建議：定期獻(xiàn)血者在獻(xiàn)血后的當(dāng)天應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和舉重物。這主要是給身體補(bǔ)充血液液體部分的機(jī)會(huì)。雖然應(yīng)避免劇烈鍛煉，但也沒必要整日坐在椅子上。如果在獻(xiàn)血后有機(jī)會(huì)喝一些液體，并且感覺不錯(cuò)，可以適當(dāng)做輕度到中度的活動(dòng)，如快走，游泳或騎自行車休閑等。

在獻(xiàn)血前后多喝水有助于避免脫水。此外，在獻(xiàn)血后馬上吃一些碳水化合物也有幫助。大多數(shù)采血站為獻(xiàn)血者提供飲料和小吃。

如果你是運(yùn)動(dòng)員或參與劇烈訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)能力可能會(huì)在捐血后暫時(shí)受到影響。耐力訓(xùn)練依賴身體攜帶和使用氧氣產(chǎn)生能量的能力。獻(xiàn)血會(huì)暫時(shí)減少血容量大約一天，而氧氣攜帶能力會(huì)降低大約幾周時(shí)間。這些變化會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)降低。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員會(huì)看到這種不同，直到紅血細(xì)胞恢復(fù)到以前的水平為止(通常為3-6周)。因此，如果是為特定賽事而訓(xùn)練，應(yīng)在比賽前的1-2個(gè)月前避免獻(xiàn)血。

獻(xiàn)血后注意事項(xiàng)

獻(xiàn)完血以后必須注意休息不要過度勞累，因?yàn)橐淮涡垣I(xiàn)血量多會(huì)引起短暫的血容量不足。如果過度運(yùn)動(dòng)會(huì)加重重要臟器的缺血現(xiàn)象給機(jī)體帶來(lái)不利，經(jīng)過自身調(diào)節(jié)以后血容量會(huì)很快恢復(fù)。為了提高血容量的恢復(fù)，獻(xiàn)完血后喝上一碗高營(yíng)養(yǎng)的羊肉湯、烏雞湯、海參湯、甲魚湯等，不但可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以提高血容量，而且提升血壓還促進(jìn)血細(xì)胞的生長(zhǎng)。

獻(xiàn)血后吃什么好

一般情況下，一次的獻(xiàn)血量為200到400毫升，獻(xiàn)血后人體在短時(shí)間內(nèi)損失了血液，為了促進(jìn)血細(xì)胞數(shù)量快速恢復(fù)，尤其是促進(jìn)紅細(xì)胞數(shù)量快速的恢復(fù)正常，獻(xiàn)血者需要多吃造血原料豐富的食物。比如要多吃富含鐵的食物，包括動(dòng)物的肝臟，豬血，羊血，紫菜，黑木耳，香菇，大棗，牛羊肉，這些食物都含有豐富的鐵元素。同時(shí)獻(xiàn)血者還要多吃富含葉酸和維生素B12的食物，如新鮮的水果蔬菜，蛋黃，魚類，肉類等。

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