膝蓋疼揉揉就好了？保護(hù)膝蓋的4個(gè)誤區(qū)，很多人都在犯……
經(jīng)常有些老年人因?yàn)橄リP(guān)節(jié)疼痛去醫(yī)院診治，跟醫(yī)生訴苦說(shuō)：我每天都進(jìn)行壓腿、搖晃膝關(guān)節(jié)、揉膝蓋骨等鍛煉，還經(jīng)常去爬山，可這膝關(guān)節(jié)怎么會(huì)越來(lái)越痛呢?這些生活中保護(hù)膝蓋的誤區(qū)，有多少是你經(jīng)常做的，一起來(lái)看看！
揉膝蓋可緩解疼痛？
把雙手放在雙膝上輕輕揉動(dòng)，力度輕而柔，像是一種撫摩。這種動(dòng)作是一種反射性的保護(hù)，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環(huán)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的確有益。但用力過(guò)大的按揉則是完全錯(cuò)誤的，這樣的動(dòng)作很可能加重軟骨的損傷，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，甚至影響到軟骨下面的骨質(zhì)，疼痛會(huì)更加嚴(yán)重。
老年人膝蓋疼痛的話，如果掌握不好力量，就最好不要揉。而且，任何疾病的發(fā)生都是和其他疾病有關(guān)的，膝關(guān)節(jié)疼痛也可能因?yàn)殛P(guān)節(jié)內(nèi)的各種病損和關(guān)節(jié)外相關(guān)疾病。
運(yùn)動(dòng)會(huì)加速膝關(guān)節(jié)老化？
隨著年齡增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)會(huì)產(chǎn)生退行性變化，這是自然現(xiàn)象，但因此完全停止運(yùn)動(dòng)則是錯(cuò)誤的。老年人不運(yùn)動(dòng)容易患骨質(zhì)疏松癥，身體也會(huì)缺乏敏捷性和協(xié)調(diào)性，容易跌倒造成嚴(yán)重骨折。
但不是運(yùn)動(dòng)就會(huì)有利于身體健康，過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅無(wú)益，反而會(huì)加重心肺負(fù)擔(dān)，也會(huì)造成關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷。
不管年輕人還是老年人，最好進(jìn)行對(duì)膝關(guān)節(jié)沒(méi)有損傷的運(yùn)動(dòng)，譬如游泳、騎車(chē)等。此外，加強(qiáng)大腿股四頭肌的鍛煉也可增強(qiáng)肌肉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和肌力，有助于減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的耐力和穩(wěn)定性。
大量運(yùn)動(dòng)能“磨”掉骨刺？
有些膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)骨刺的人認(rèn)為，通過(guò)加大運(yùn)動(dòng)量可以“磨”掉骨刺。這種想法其實(shí)不科學(xué)。
運(yùn)動(dòng)可以使骨刺周?chē)能浗M織盡快適應(yīng)骨刺的局部刺激，從而減少機(jī)體的不適和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能。
南京邦德骨科醫(yī)院針對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎的治療已形成階梯型治療模式，即保守治療、微創(chuàng)治療、手術(shù)治療三大方面。
早期骨關(guān)節(jié)炎，可以保守治療為主，包括熱療、水療、針灸、按摩和推拿、牽引，口服消炎止痛藥、關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射等。
骨關(guān)節(jié)炎的中期階段，當(dāng)保守治療無(wú)效時(shí)就可積極進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡檢查手術(shù)治療。
骨關(guān)節(jié)炎“晚期”時(shí)，關(guān)節(jié)軟骨破壞較嚴(yán)重，間隙嚴(yán)重狹窄，建議患者進(jìn)行人工關(guān)節(jié)表面置換術(shù)。
爬山鍛煉膝關(guān)節(jié)？
爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但是卻不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。因?yàn)椋仙降臅r(shí)候膝關(guān)節(jié)負(fù)重基本上就是自身體重，而下山的時(shí)候除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。
雖然說(shuō)老年朋友膝蓋疼痛了，通過(guò)揉揉的方法可以得到暫時(shí)的緩解，但是時(shí)間久了肯定會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，尤其是一些老年人一旦出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛的情況，是很容易進(jìn)而讓關(guān)節(jié)出現(xiàn)一些勞損，甚至產(chǎn)生一些炎癥的，這些無(wú)形中又增加了治療的難度。所以，希望有這樣情況的老年朋友應(yīng)該減少這樣的動(dòng)作，有問(wèn)題一定要及時(shí)去醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查，接受進(jìn)一步的治療。
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