996的工作制已經(jīng)成了很多公司的職場(chǎng)明規(guī)則，這種高強(qiáng)度的工作制度對(duì)上班族來(lái)說(shuō)是一種身心上的摧殘。996工作制讓工作和生活的界限變得模糊，晚下班的上班族會(huì)習(xí)慣性壓縮自己的睡眠時(shí)間，通過(guò)晚上熬夜來(lái)過(guò)的私人空間，然而第二天還是需要早起上班，周而復(fù)始，上班族的身體會(huì)出現(xiàn)諸多問(wèn)題。

最顯而易見(jiàn)的就是上班族的腸胃，在精神壓力和飲食失衡的雙重作用下，很多上班族都會(huì)出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，例如便秘、消化不良等等，給本就疲憊的身體帶來(lái)了更重的負(fù)擔(dān)。那么上班族腸胃不適該怎么辦呢？一起來(lái)看看吧！

1.早餐吃好

很大一部分上班族為了每天早晨能夠多睡十幾分鐘，往往選擇舍棄早餐，要知道早餐在三餐當(dāng)中的地位相當(dāng)重！經(jīng)過(guò)一晚上的消化，到了早晨腸胃里的食物已經(jīng)所剩無(wú)幾，空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)造成低血糖，不規(guī)律的飲食習(xí)慣也會(huì)破壞腸道內(nèi)有益菌繁殖的速度，對(duì)腸胃道的微生態(tài)平衡也會(huì)造成損害。

上班族要改善腸胃不適，早餐不光要吃飽，還要吃好，盡可能攝入全面豐富的營(yíng)養(yǎng)，能為上午的工作提供能量，還能避免胃酸分泌紊亂。

2.清淡飲食

很多上班族都是通過(guò)外賣(mài)來(lái)解決午餐和晚餐，看似簡(jiǎn)單省時(shí)，但衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)情況卻無(wú)法得到保障。很多外賣(mài)都是重油重鹽的烹飪方法，會(huì)給腸胃道帶來(lái)巨大的負(fù)荷。

上班族選擇相對(duì)清淡的飲食，少吃辛辣等刺激性食物，可以有效保護(hù)胃黏膜，降低腸胃道疾病的發(fā)生率，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，清淡飲食也能最大程度地保存食物的營(yíng)養(yǎng)成分。

3.調(diào)整腸道微生態(tài)

腸道微生態(tài)是人體最為主要、最為復(fù)雜的一個(gè)微生態(tài)系統(tǒng)，它由腸道正常菌群及其所生活的環(huán)境共同構(gòu)成。對(duì)調(diào)整腸胃能力、營(yíng)養(yǎng)消化吸收等多方面有著重要意義。

上文中提到不吃早餐可能會(huì)導(dǎo)致腸道微生態(tài)中有益菌減少，此外過(guò)度疲勞也會(huì)引起腸道菌種和數(shù)量失調(diào)；以及飲食不合理會(huì)影響有益菌繁殖速度等等，這些都會(huì)使上班族腸道內(nèi)有益菌減少，導(dǎo)致腸道微生態(tài)失衡，不利于腸道健康。

上班族腸胃不適，要及時(shí)補(bǔ)充益生菌來(lái)調(diào)整腸道微生態(tài)，讓腸道中有益菌的數(shù)量和活性得到提高。很多上班族會(huì)準(zhǔn)備lifespace益生菌粉作為有益菌的補(bǔ)充劑，那么lifespace怎么樣呢？

Lifespace怎么樣，就從它的菌種和活菌量來(lái)看。

在菌種方面，lifespace益生菌粉中添加了進(jìn)口雙菌種，也就是被稱(chēng)為黃金搭檔CP菌的乳雙歧桿菌和鼠李糖乳桿菌，這兩種益生菌能夠穿越為胃部的酸性環(huán)境，來(lái)到腸道中定殖，其中還特別添加了益生元，讓益生菌能更快增殖。

在活菌量方面，lifespace益生菌粉中活性菌高達(dá)百億以上CFU，并且只在沖泡或進(jìn)入人體后才會(huì)激發(fā)活性，真正被吸收利用。

此外，小袋獨(dú)立包裝的lifespace益生菌粉對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)無(wú)論是攜帶還是服用都非常便捷，值得選擇。

以上便是上班族腸胃不適的幾種調(diào)理方法，一句話(huà)總結(jié)就是上班族們要記住早餐吃好、清淡飲食，配合調(diào)節(jié)腸道衛(wèi)生態(tài)。了解了lifespace怎么樣，記得選擇lifespace益生菌粉調(diào)節(jié)腸道菌群、增強(qiáng)免疫力哦！

轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://m.jewhye.com/