有的時候會覺得自己的肩膀很疼，無力手舉不起來。肩關節是人體活動度最大的關節。它在多個方向上都能運動。如向前、向上、外展、內收、以及后伸等。那么，肩膀疼舉不起來是怎么回事？肩膀疼舉不起來怎么辦？下面，和360常識網一起了解一下吧！
本文目錄
1、肩膀疼舉不起來是怎么回事
2、肩膀疼舉不起來怎么辦
3、怎么預防肩膀疼
肩膀疼舉不起來是怎么回事
1、肩關節不穩習慣性脫位
由于活動或暴力，脫出原來正常位置，這種情況為肩關節不穩，有的可造成肩關節完全脫位。
2、肩袖損傷
后易出現肩關節持續疼痛，做上舉或外展肩關節活動時加劇，影響肩關節功能。
肩峰撞擊綜合征是由肩袖和肩峰的過度摩擦引起的。當經常需要上舉手臂時，可能會發生撞擊從而產生過度摩擦。
3、肩周炎
即粘連性關節囊炎，發生在50歲左右人群，且女性多于男性，主要表現為肩關節周圍疼痛，夜間較為明顯，且有肩關節各方向的主、被動活動障礙；
4、凍節肩即肩周炎
女性多于男性。多為中、老年患者。 逐漸出現肩部某一處肩周炎癥，與動作、姿勢有明顯關系。隨著病程的延長，疼痛范圍擴大，并牽涉到上臂中段，同時伴肩關節活動受限。如欲增大活動范圍，則有劇烈銳痛發生；嚴重時患肢不能梳頭、洗面和扣腰帶，夜間因翻身移動肩部而痛醒。
肩膀疼舉不起來怎么辦
1、捏拿手臂法
也是坐著，用左手捏拿右手手臂，一直從肩捏到手腕處，再從手腕捏到肩，反復捏拿5一10遍，再另一只手。
2、單手壓肩法
以右肩為例。兩腳放置如弓步，右腳在前面，離桌有一尺多；左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。
3、旋摩肩周法
坐著不動，然后用左手手掌放到右肩上，然后旋摩肩周50～100次，直到手與肩產生溫熱感，換另一只手，同樣做50-100次，每次必做。
4、擴胸分肩法
兩腳站立，與肩同寬，把兩手放到胸前，注意，要讓兩肘與肩平直，手背是向上的，掌心是朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復時呼氣。
5、頭壓手掌法
此種方法，適宜晚上睡前和早上起床前去做，仰睡在床，然把雙腿放開，手掌放在頭下面，掌心是向上的，手背朝下，接下來就開始用頭壓手掌中心，你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊，每次做20分鐘左右。
怎么預防肩膀疼
1、平時還是多吃有營養的食物
補充足夠的營養可以增強抵抗力，對肩關節的恢復有很大的幫助。
2、肩膀一定要保暖
平時一定要注意肩膀的保暖，切不要受風受寒涼空氣刺激，風寒濕邪入侵就容易形成痹肩，肩膀的保暖工作尤其不要忘記。
3、要多鍛煉
長期的勞損和姿勢不端正，就容易導致肩關節受損。所以，適度的鍛煉對肩周炎的康復很有幫助，尤其是多做活動肩關節的運動很有必要。
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