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孩子們該如何做好近視防控

定期進行檢查視力

假期內往往是許多孩子視力發展的“分水嶺”，開學后建議家長格外注意孩子的用眼行為，即便返校恢復正常上課，也要多監督孩子的用眼習慣。定期帶孩子到專業的眼科醫院進行全面的眼健康檢查，及時發現孩子的視力是否存在問題，從而采取相應的干預措施，如有問題盡快干預治療。

養成正確用眼姿勢

讀書寫字時，要做到“眼離書本一尺，胸離課桌一拳，手離筆尖一寸”。建議幼兒園兒童不用或少用手機、平板等需要近距離用電子產品，需要使用的，可遵循“20-20-20”原則，即看電子設備20分鐘后，抬頭眺望20英尺(6米外)的遠方至少20秒以上，讓眼睛的睫狀肌暫時放松。

保證充足戶外運動

研究發現，戶外活動是近視眼防控的重要措施。盡可能讓孩子保證每天戶外活動2個小時，至少也要守住每天戶外活動1小時的底線。因為戶外和室內的光線差別很大，而且戶外是自然光線，有赤、橙、黃、綠、青、藍、紫等豐富的色彩，對保護視力很有幫助。

睡眠充足營養合理

充足的睡眠和合理的營養是保證視力健康的基礎。建議幼兒園兒童每天睡足11小時以上，小學生每天睡足10小時，初中生至少9小時，高中生至少8小時。同時，兒童青少年應做到營養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

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