乳清蛋白質粉是采用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優勢被推為“蛋白之王”。那么，乳清蛋白粉適合哪些人？乳清蛋白粉有副作用嗎？下面，和360常識網一起了解一下吧！

本文目錄

1、乳清蛋白粉適合哪些人

2、乳清蛋白粉有副作用嗎

3、乳清蛋白質粉有哪些功效

乳清蛋白粉適合哪些人

1、有某些特殊情況，吃不下優質蛋白食物，比如孕期聞肉就惡心，此時可以給予一定量蛋白粉。

2、患者飲食基本正常，但因為疾病的原因額外消耗蛋白質的情況下，補充一定量的蛋白粉是應該的，比如骨折、術后等。

3、素食主義者，尤其是完全素食主義者，可以用蛋白粉很大程度的補充蛋白攝入不足的情況，但并不能完全代替飲食的作用。

乳清蛋白粉有副作用嗎

1、浮腫

蛋白質和乳清過量還往往與浮腫和胃脹氣聯系在一起。

2、腹瀉

嬰兒尤其容易因為攝入太多身體難以消化的蛋白質而導致腹瀉。

3、頭痛

乳清蛋白質包含干酪素，這是一種偏頭痛和其它類型頭痛的主要誘發物。

4、蛋白質不耐癥

與乳糖不耐一樣，很多人會發展形成蛋白質不耐癥，并導致過量分泌黏液的免疫系統反應。

5、誘發心臟病

蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，食用過多的蛋白質還會增加患癌癥的風險。

6、疲勞

蛋白質通常與能量聯系在一起。但如果沒有健康飲食支持，消費乳清很容易導致疲勞。換句話說，乳清應該結合復雜碳水化合物一起攝入。

乳清蛋白質粉有哪些功效

1、維持皮膚和組織器官的正常

我們人體中有一個對皮膚和組織器官非常重要的大分子：膠原蛋白。而膠原蛋白是人體中含量最為豐富的蛋白質，它是組成細胞外基質最為重要的成分。膠原蛋白對各種損傷組織的修復作用很重要，而膠原蛋白對皮膚的作用更為重要，因為皮膚70%都是由膠原蛋白組成的，它對維持皮膚的健康和年輕有著至關重要的作用。所以如果人體得不到充足的蛋白質補充，會影響到皮膚的正常代謝，加速衰老。

2、避免一些攝入動物蛋白引起的危害

在人們日常的飲食中獲取很多的動物蛋白，而動物蛋白會提高血漿膽固醇的含量，血漿膽固醇含量過高會誘發動脈硬化和心臟病，還有如果是糖尿病患者，攝入動物蛋白會加重腎臟的負擔。這時候，我們就可以利用植物性蛋白粉來補充平時所需的蛋白質。比如大豆蛋白為主要成分的蛋白粉可以有效的降低血漿膽固醇的含量，減輕動物蛋白對人體中腎臟的危害，而且大豆蛋白還可以有效的預防動脈硬化和心臟病。

3、為人體提供必需的蛋白質營養

蛋白質是人體必需的營養素，占人體總重量的17%左右，它是組成體內細胞、各種組織的材料，離開蛋白質，生命是沒有辦法存在的。人體化學反應需要的酶、維持機體免疫力的抗體、調節體內各組織之間關系的激素等等，蛋白質是它們必須的組成物質。身體的抵抗力、新陳代謝的反應過程、機體組織的修復這些維持人體健康的過程，都需要蛋白質的參與。蛋白粉保障了人體正常的生理需求。如果人體得不到充足的蛋白質營養，會影響正常的生長發育和智力發育。蛋白質所具有的這些作用也就是補充蛋白粉的目的所在。

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