現(xiàn)在的人都會(huì)追求美麗的容貌，畢竟越來(lái)越多的人都是外貌協(xié)會(huì)主義者，看到美麗的東西誰(shuí)不會(huì)心動(dòng)呢？所以人們也越來(lái)越關(guān)注在美容上的方法。今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就給大家?guī)?lái)明星們的美容方法。
達(dá)芙
達(dá)芙吃什么
綠葉蔬菜、新鮮水果和精瘦蛋白質(zhì)（如魚(yú)肉、牛肉、去皮雞肉、雞蛋）半脫脂奶泡的谷物早餐或1個(gè)早餐-蛋白做的煎蛋卷配羊乳干酪、1杯半脫脂奶泡的拿鐵午餐-烤雞肉凱撒色拉或烤金槍魚(yú)色拉晚餐-金槍魚(yú)排、烤蔬菜、北非小米飯（達(dá)芙也愛(ài)吃壽司）零食-1把堅(jiān)果或1個(gè)蘋(píng)果加法國(guó)布里白乳酪。
達(dá)芙練什么
達(dá)芙是那種一健身就容易長(zhǎng)得壯壯的人。“我不能像我的朋友那樣到健身中心練器械，那會(huì)讓我大腿肌肉愈發(fā)結(jié)實(shí)，像個(gè)男人婆。”因此，她另有讓自己身材保持修長(zhǎng)苗條的秘訣--普拉提：她一周借助普拉提床在家練4次普拉提，每次都在1小時(shí)左右。
鍛煉重點(diǎn)主要集中在下半身，包括20種腿和臀部的訓(xùn)練、5種腹肌練習(xí)游泳：如果旅行在外，達(dá)芙通過(guò)游泳保持體形。她每天游七圈，在自由泳、蛙泳、蝶泳、側(cè)泳等泳姿輪換訓(xùn)練。
杰西卡·阿爾芭約束造就美麗在為《GQ》拍的大片中，性感女神杰西卡·阿爾芭再次展露了自己凹凸有致的線條。能夠擁有完美的身體曲線，阿爾芭的瘦身秘訣是“分量控制”,阿爾芭十分明白如何控制自己的飲食，雖然喜歡外出就餐，但她每次最多吃掉盤(pán)子里一半的分量。
除了均衡飲食，阿爾芭對(duì)飲食中碳水化合物的含量也十分警覺(jué)，她一般不會(huì)吃面包和甜食。只有偶爾才有例外，“一旦你感覺(jué)特別想吃巧克力蛋糕時(shí)，那就放開(kāi)肚子享受一下吧。”
阿爾芭
阿爾芭吃什么
阿爾芭的食譜包括精瘦肉、谷物、低脂乳酪、水果和蔬菜，是典型的南方海邊飲食。早餐-粥配炒蛋白1杯漿果燕麥午餐-色拉配3.4兩雞胸肉或魚(yú)肉（鮭魚(yú)、金槍魚(yú)）晚餐-3.4兩生魚(yú)片或小里脊牛肉或別的瘦肉，蔬菜不限，3個(gè)小的紅皮土豆零食-1把杏仁或者熱氣騰騰的爆米花。
阿爾芭練什么
這位美人每周至少要在橢圓機(jī)、固定自行車(chē)或跑步機(jī)上做4次有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少30分鐘。在拍《罪惡之城2》期間，為了演活自己的動(dòng)作角色，她還特別加練瑜伽和做力量訓(xùn)練。
布蘭妮
布蘭妮·斯皮爾斯訂制減肥配餐小甜甜布蘭妮是那種特別容易吹起來(lái)的氣球體形。去年，在成功走出暴飲暴食+精神崩潰的日子后，她終于通過(guò)新的飲食和健身計(jì)劃恢復(fù)了體形。
布蘭妮練什么
小甜甜現(xiàn)在1周運(yùn)動(dòng)5次，每次都做大量的有氧和器械訓(xùn)練，她每天還要跟舞者排練2小時(shí)的舞蹈，只在周末才休息。也許再努力一點(diǎn)，她就可以找回那個(gè)被譽(yù)為“世界第八大奇跡”的平坦小腹了。
布蘭妮吃什么
以前的小甜甜最喜歡吃的是炸雞、麥當(dāng)勞、乳酪，她一點(diǎn)也不愛(ài)吃水果和蔬菜。而在2008年發(fā)福的鼎盛期間，她的肚子里塞滿(mǎn)了各種各樣的垃圾食品。直到后來(lái)在父親的約束下決定開(kāi)始新生，她的食譜才發(fā)生了180°的改變。
“我完全不吃糖，不吃水果、不喝果汁，因?yàn)樗鼈兌己恰Ｎ页噪u肉、鮭魚(yú)、米飯和鱷梨。我早餐吃一些蛋白，偶爾吃火雞漢堡，我確保每一天吃下去的熱量在1200卡路里以?xún)?nèi)，雖然看上去熱量不高，但如果吃對(duì)食物也可以吃不少東西。”
小甜甜還以加怡口糖的咖啡代替了愛(ài)喝的星巴克Fracppuccinos.總的來(lái)說(shuō)，小甜甜已經(jīng)完全從2008年的垃圾食品飲食生活中擺脫出來(lái)。不過(guò)她將水果當(dāng)成高糖食物的說(shuō)法并不正確。如果真想減肥，確實(shí)要避免吃加工水果或者喝果汁，但新鮮水果其實(shí)是世界上最好的減肥食品。
蔬菜PK蔬菜汁哪個(gè)減肥更有效
最近網(wǎng)上涌現(xiàn)了很多喝蔬菜汁減肥的說(shuō)法，那么事實(shí)上，喝蔬菜汁真的對(duì)減肥有幫助嗎？是喝蔬菜汁好，還是直接吃蔬菜比較好呢？為此，小編特意向?qū)＜艺?qǐng)教，讓專(zhuān)家告訴你，如何正確地進(jìn)行飲食減肥。
近日在網(wǎng)上看到一則消息，XX市的某張姓女士，因?yàn)槁?tīng)信某些所謂的養(yǎng)生專(zhuān)家的減肥建議，嘗試了蔬菜汁減肥食譜，每天只用黃瓜、西紅柿、蘋(píng)果、蔬菜榨汁喝，就這樣堅(jiān)持了半年，該女士一共瘦了38斤。
效果非常神奇，但是減肥過(guò)后的反效果也出現(xiàn)了。這樣的減肥方法對(duì)腸胃非常不好，而且體重容易反彈。果然，該女士在停用這種減肥方法后，體重很快就開(kāi)始反彈，沒(méi)用多久，體重又回到了原來(lái)的數(shù)字。
可見(jiàn)，什么喝蔬菜汁減肥根本是在做無(wú)用功，同時(shí)還會(huì)損害自己的身體健康。但是又有網(wǎng)友提出質(zhì)疑：熟的蔬菜因?yàn)槌催^(guò)，大部分的營(yíng)養(yǎng)都已經(jīng)流失，蔬菜汁則保留大量的營(yíng)養(yǎng)，事實(shí)又是不是真的是這樣呢？在減肥這回事上，是喝蔬菜汁對(duì)減肥有幫助還是直接吃蔬菜對(duì)減肥有幫助？帶著這個(gè)疑問(wèn)，愛(ài)美網(wǎng)小編為你采訪相關(guān)專(zhuān)家，讓專(zhuān)家為那些還在迷惑的網(wǎng)友們進(jìn)行解答。
專(zhuān)家指出，喝果汁是無(wú)論怎么樣都比不上吃水果的。事實(shí)上，吃水果是更好。而對(duì)于蔬菜，則是相反，和直接吃蔬菜比起來(lái)喝蔬菜汁更好，蔬菜汁中含有的營(yíng)養(yǎng)更多。
吃蔬菜的唯一好處就是蔬菜沒(méi)有那么多熱量，這就意味著你可以大量地吃蔬菜，而不會(huì)攝入大量的熱量。這個(gè)大量含義是你在通過(guò)吃蔬菜減肥之余，還不會(huì)吸收過(guò)量的熱量，同時(shí)還會(huì)讓你有飽感。
此外，研究表明如果你在飯前吃一些蔬菜沙拉，你會(huì)在吃飯的過(guò)程中就吃少一些，間接讓你吸收少一點(diǎn)熱量。如果你選擇在飯前喝水，想在吃飯過(guò)程中吸收少一點(diǎn)卡路里是不可能的，那也不會(huì)讓你有飽感，相同道理，喝蔬菜汁也是一樣的。
所以蔬菜汁對(duì)于減肥是一點(diǎn)幫助都沒(méi)有的，那么蔬菜汁真的可以領(lǐng)你的身體變得更加健康么？答案是不一定。蔬菜汁不會(huì)令你的身體接觸到耕作的營(yíng)養(yǎng)，它會(huì)減少你接觸營(yíng)養(yǎng)的機(jī)會(huì)。當(dāng)你喝果汁或者蔬菜汁時(shí)，其實(shí)里面最重要的營(yíng)養(yǎng)纖維素已經(jīng)全部被破壞了。
如果你想在節(jié)食計(jì)劃中多吃到水果蔬菜，專(zhuān)家的建議是就直接去吃蔬菜和水果，不要做成果汁。
下面，360常識(shí)網(wǎng)小編為大家介紹幾種健康有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜做法，直接吃下去，就可以直接瘦，讓你邊吃邊瘦哦！
涼拌西芹
1.將西芹的葉子摘去，洗凈。
2.將鍋內(nèi)放上水，燒開(kāi)放入花生油，將西芹放入，無(wú)需煮太久，三四分鐘即可。
3.將西芹撈出放入冷水中過(guò)冷河，將西芹去皮（煮過(guò)的西芹很好剝皮的），切段，裝盤(pán)撒上食鹽少許。
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