想要在夏天穿上超短牛仔褲和露臍背帶裝，但是腰上那一圈圈的肥肥肉，壯壯的大象腿，都讓人恨不得從來(lái)沒(méi)吃過(guò)飯。那么，在這里小編給大家介紹懶人減肥三招，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！

懶人減肥三招

第一招：食量減少3成，飯前喝一杯溫開(kāi)水。

假如你以前每餐吃2碗飯，現(xiàn)在改成1碗半；如果以前吃1碗飯，現(xiàn)在則吃7分飽。其他時(shí)間即使和以前一樣吃，但是總的熱量還是減少了3成。而且在飯前喝一大杯水，既可以增加飽腹感，還能提高新陳代謝，對(duì)減肥大有益處。也可以把喝水改成一些蔬菜湯，也是可以的。

第二招：自制一些中藥減肥茶，抑制食欲，促進(jìn)代謝

荷葉、山楂、玫瑰、決明子、大麥、澤瀉、茯苓等這些中藥材有利水消腫、促進(jìn)代謝、降低血脂作用，在家或者在辦公室都可以簡(jiǎn)單快速做成茶飲喝，用布袋裝好，開(kāi)水煮5分鐘就即可放涼飲用，也可以直接用沸水沖泡20分鐘后飲用。這些中藥茶飲一天喝2-3次，喝上1-3周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你對(duì)于肉類甚至油膩的食物壓根兒都不想再吃，口味清淡了，高熱量的食物攝入少了，身體自然也就容易瘦下來(lái)了。

第三招：每周快走2次，一次30分鐘。

以上兩種方法都是在飲食方面加以控制和調(diào)整，想要減肥，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。但是也不需要強(qiáng)逼自己每周每天都運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)，那樣做很痛苦，很容易自暴自棄。每周快走2次，每次30分鐘，這樣做比慢跑消耗的熱量更多。條件符合的朋友，甚至可以在上下班就可以快走上班或者回家。

如果你對(duì)于自己的外形很不滿意，下定決心想要減肥，不妨先試試以上這3個(gè)懶人減肥招，讓身體不知不覺(jué)瘦，或許更有動(dòng)力減肥！

可以減肥的食物

烏賊

脂肪含量很低，蛋白質(zhì)含量高，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是減肥時(shí)的好食物。

薏仁

性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。所以對(duì)水腫型肥胖有效。

黃瓜

含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

西紅柿

西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

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