快速瘦腿，很多妹子像小編一樣，因為腿型較粗或者不夠直，只能遺憾地對這種說拜拜了，這對于愛美的姑娘們來說簡直是受罪。
腿部修長不粗大，是一個美女必備的特征，但作為東方女性往往腿部比較粗，腿部的修長迷人也同樣靠運動纖細，飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物就可以了，瘦腿運動，可以在家也可以辦公室閑暇時練習，推薦在家訓練。
瘦腿的方法很簡單，在家聽著音樂或者看著電視就可以完成這些動作，記得要在心情放松的情況下進行。其實瘦腿還是有很多的小技巧的，相信這技巧搭配運動瘦腿法，你的粗壯腿很快就消失啦。
造成不良腿型的原因：
1、先天性遺傳，加上維生素D和鈣的吸收不足，會導致骨骼生長不健全;
2、生長發育階段，不良生活習慣。比如說長時間保持不合理的走路姿勢，鞋子的不合腳等;
3、長期穿5cm以上高跟鞋;
4、不正確的運動方式，跑步等激烈運動后，沒有對腿部有及時的護養。
正所謂，對癥下藥
了解你的腿，有針對性地運動，才能得到最好的效果!
1、蘿卜腿
一般都是小腿肌肉較多和腿部的輕度不正造成的，這也是和亞洲女性的生理習慣有關，所以蘿卜腿在人群中的比例還是很高
解決策略：
蘿卜腿也叫肌肉型腿，所以形成的原因是肌肉而非脂肪。
所以平常要走路姿勢和日常運動上面多多注意，平常的穿的褲子要多以彈性為主，這樣在行走中也有利腿部肌肉的圓潤。
推薦方法：
步驟一：腳部伸直，坐在床上;
步驟二：將一腿抬起，保持膝蓋不能彎曲;
步驟三：到了極限后放下;
步驟四：換另外一只腳，每天陸續做半小時左右(睡前可以躺在床上邊玩手機邊做啊哈哈~)
2、八字腿
腿部呈八字展開，分為外八和內八，這也是和小時候的走路生活習慣，或者先天上的骨骼有關。
解決策略：
養成良好的走路習慣咯，平常走路的時候，時刻注意或者提醒身邊的人監督，保持腿腳在一條直線上。
如果說八得太嚴重的話也可以選擇去做骨骼矯正手術。
3、0型腿
大家都親切地稱之為羅圈腿，意思無論怎么努力，兩條腿都不能站到一條直線上，這多為骨骼原因。
解決策略：
將帶有彈性的繩子圈在往外擴的腿部外面，身子下蹲，等大小腿達到45度左右的時候還原。
鍛煉的效果的話還是看個人情況，不過堅持一段時間后，外擴的腿也會明顯緊縮。
4、大象腿
因為女性的生理特殊，所以往往在腿部、腹部以及腰部攢積大量的脂肪。
這也是人體自然的為生育下一代儲積營養，飲食不當，導致腿部變粗，成為大象腿。
解決策略：
控制飲食和加強腿部按摩和指向運動
不提倡抽脂。最主要的是控制飲食，而多做腿部按摩和指向運動，會幫助腿部脂肪消除，這對圓滑曲線也有很大的幫助。
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