很多減肥人群只一味追求自己的體重降下來，有時候瘦的那幾斤只是水分，并不是脂肪，但是怎么辨別自己減下來的到底是水分還是脂肪呢，這就需要看你的體脂變化了。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、瘦了多少斤才不是水分？

2、減肥7天放縱一天可以嗎？

3、瑜伽減肥的原理是什么？

瘦了多少斤才不是水分？

如果是采用節食減肥的話，那么剛開始掉的體重其實都是水分的重量。人體內水分的含量高達70%，如果瘦十公斤，那么就有2公斤是水分。只是節食的話，脂肪就不會怎么燃燒，因此前期掉的是水分。如果在控制飲食的時候，同時在運動鍛煉的話，那么瘦5公斤，只有1公斤水分，大多數都是減去的都是脂肪。減重的時候我們的脂肪也在開始燃燒，并意味著掉水分脂肪就不燃燒。脂肪剛開始掉的會比較慢，因為我們的身體需要脂肪來滿足我們的日常生活，等到我們減肥運動鍛煉一段時間之后，身體適應了就會燃燒脂肪，這個時候瘦的就會比較快了。

減肥7天放縱一天可以嗎？

減肥七天的時間，其實是可以大吃一頓的，但是如果是放縱一天建議大家還是要慎重。因為你放縱一天的熱量可能就達到了一周攝入的熱量，如果不控制的話，是很哦容易長胖的。平時大家減肥吃的少，這個時候我們的身體就習慣了這樣，如果偶爾吃一頓欺騙餐，身體是不會發現的。但是如果狂吃特吃一天的話，身體還是會恢復以前的那樣，吸收更多的能量，導致發胖。在減肥時候高熱量的食物是不太建議大家吃的，因為高熱量的食物吃了之后熱量都會儲存在人體內，長時間的話就會長胖。如果要減肥的話，一定要吃清淡一些，但是又要保證營養的均衡，所以要多吃高蛋白的食物、多補充維生素等。

瑜伽減肥的原理是什么？

1、減脂

瑜伽減肥主要是能夠消耗我們身體熱量。瑜伽有很多的動作，有的動作針對身體鍛煉的部位是不一樣的，所以消耗的熱量會有所差別。瑜伽還可以幫助提高我們的新陳代謝，幫助我們身體排毒。

2、控制食欲

瑜伽在鍛煉的時候，需要我們保持氣息的平穩，這個時候我們的心境會變的很好，煩惱就見啥哦許多。平穩呼吸有助于調節我們的腸胃功能，幫助我們消化，控制食欲，從而達到減肥的效果。

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