很多年輕人都有吃宵夜的習(xí)慣，每到晚上約著自己的親人朋友擼串、吃火鍋。但是晚上吃完宵夜就要準(zhǔn)備睡覺(jué)了，沒(méi)辦法消耗脂肪，為了防止長(zhǎng)胖我們應(yīng)該如何吃宵夜呢。每天只吃蔬菜可以減肥嗎？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、每天只吃蔬菜可以減肥嗎？

2、早餐吃太多不消化怎么辦？

3、經(jīng)常吃夜宵對(duì)身體的危害

每天只吃蔬菜可以減肥嗎？

首先，水果和蔬菜含纖維較多，基本不含脂肪，熱量低，本身在減肥過(guò)程中確實(shí)是比較推薦的食物。但假如這一天不攝入其他食物，只吃蔬菜水果，會(huì)導(dǎo)致脂肪的來(lái)源不足，體內(nèi)的脂肪就會(huì)缺乏，進(jìn)而無(wú)法形成飽腹感。而在餓感的驅(qū)使下，會(huì)讓你進(jìn)食更多的蔬菜水果。尤其水果中含有較多的糖分，假如恰恰您還是在晚上食用過(guò)多的話，就會(huì)攝入過(guò)多的碳水化合物，引起餐后血糖的升高，使得胰島素分泌增加，從而促使多余的碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。這樣看來(lái)，不僅不減肥甚至還會(huì)長(zhǎng)肉。

早餐吃太多不消化怎么辦？

1、吃完早餐后不要馬上坐下，可以做一些輕微的活動(dòng)，以促進(jìn)消化。

2、上午可以可以喝幾杯綠茶或者普洱茶。

3、午餐可以晚點(diǎn)吃或少吃點(diǎn)，以控制一整天攝入的熱量總數(shù)。

4、按順時(shí)針?lè)较蜻m當(dāng)揉摩肚子，在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩，直到胃部感覺(jué)舒暢。

經(jīng)常吃夜宵對(duì)身體的危害

1、可能會(huì)得結(jié)石病

我們?nèi)梭w的排鈣高峰期是在飯后的4-5小時(shí)如果很晚了還在吃東西，那排鈣高峰期到時(shí)人早已睡著，尿液里的鈣會(huì)不斷增加，而且容易滯留在尿道、膀胱里，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)沉積下來(lái)成為結(jié)石晶體引起尿道堵塞等諸多問(wèn)題。

2、性功能減退

夜宵如果是清淡的粥類(lèi)，那對(duì)身體健康影響不大，但如果是高脂肪高蛋白的肉類(lèi)，就會(huì)使得人體血脂升高，不僅會(huì)引起冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病，還會(huì)使得胰島素分泌增加，細(xì)胞功能減退，過(guò)早出現(xiàn)性功能減退的現(xiàn)象。

3、引發(fā)癌癥

吃夜宵的時(shí)候，大家都喜歡吃烤肉、燒烤類(lèi)，這些食物多含有豐富的高蛋白。如果高蛋白的食物吃太多，腸道吸收不完，就會(huì)滯留在腸道里，進(jìn)而變質(zhì)產(chǎn)生一些毒素，這些毒素將會(huì)刺激腸道內(nèi)壁，增大誘發(fā)癌癥的可能。

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