舞蹈因能提高個人氣質(zhì)以及起到減肥的效果，很多人都將其作為自己運動的首選，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、初學(xué)舞蹈跳什么舞減肥最快？

2、學(xué)舞蹈減肥一般多久有效果

3、學(xué)舞蹈減肥要注意什么

初學(xué)舞蹈跳什么舞減肥最快？

初學(xué)跳什么舞減肥最快其實并沒有什么具體的答案，主要看你個人的喜好。

像小編的話學(xué)的就是爵士，我就是一點功底沒有，小時候也沒學(xué)過，身體還特別僵硬，我們前半節(jié)課基礎(chǔ)動作，拉伸運動，后半節(jié)是舞蹈。學(xué)了半年，雖然和跳的好的比不了，但是和自己以前比還是進(jìn)步挺大的。

學(xué)舞蹈減肥一般多久有效果

現(xiàn)在比較流行的爵士舞，街舞，韓舞都挺適合零基礎(chǔ)學(xué)的，一個月左右就可以入門了，當(dāng)然前提也是要好好跟課，不好好學(xué)習(xí)，時間只是個時間問題，和學(xué)好無關(guān)。如果是自學(xué)，這個還真的不好說，自學(xué)需要付出的是比別人更多的努力、天賦和堅持，還不一定能成功，所以時間真的沒法說。

學(xué)舞蹈減肥要注意什么

1、舞蹈前必定要熱身

假如想要使用舞蹈來達(dá)到瘦身的效果，那么千萬不能盲目進(jìn)行，最好是可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。比方舞蹈前需求進(jìn)行熱身，這樣的做法是可以讓身體的各個關(guān)節(jié)、韌帶活動開來，防止在舞蹈的進(jìn)程中出現(xiàn)扭傷、拉傷的現(xiàn)象。

2、舞種的選擇要恰當(dāng)

有些人通過舞蹈減肥急于求成，于是選擇活動量超大超劇烈的舞蹈，以為這樣的練習(xí)可以起到疾速瘦身減肥的效果，其實這種想法大錯特錯。舞蹈瘦身并不倡議選擇劇烈型舞蹈，由于劇烈型舞蹈你所能保持的時間并不會很長，而不管是什么活動體例減肥，都需求保持半小時以上能力起到理想的瘦身效果。

3、舞蹈后要推拿肌肉

長時間練舞蹈的人都知道，舞蹈結(jié)束后是需要進(jìn)行拉伸放松的，這樣能防止代謝過快造成的身體不適應(yīng)，也能避免小腿肌肉過度發(fā)達(dá)。尤其是初學(xué)者，舞蹈后都必定要進(jìn)行放松拉伸，推拿下滿身肌肉，尤其是小腿，敲敲小腿肚可以起到放松和瘦腿的雙重效果。

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