經(jīng)常跳街舞可以減肥嗎
街舞這是從國(guó)外流傳進(jìn)來(lái)的一種舞蹈，街舞對(duì)于人們的要求相對(duì)于其他的舞種而言要少了許多，街舞的自由度非常的高，因此受到許多人的喜歡，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)跳街舞的人身材都保持的非常的好，這讓許多人都非常的好奇，那么你知道跳街舞的人為什么會(huì)這樣呢，街舞對(duì)于人們的作用還有那些呢，經(jīng)常跳街舞可以減肥嗎？
街舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議，每周應(yīng)運(yùn)動(dòng)3～5次、每次運(yùn)動(dòng)30～60分鐘，街舞減肥的效果才比較明顯。有資料顯示，在街舞鍛煉過(guò)程中，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%，想達(dá)到更好的街舞減肥效果，就應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。
街舞減肥原理
街舞能提高身體協(xié)調(diào)能力，很好地彌補(bǔ)其他健身項(xiàng)目的局限性，使鍛煉更為全面。連續(xù)跳1小時(shí)消耗的熱量，相當(dāng)于跑步6公里，它的減肥功效不言而喻。
健身街舞是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，通常一節(jié)課在45分鐘到1小時(shí)左右。舞蹈中，能調(diào)動(dòng)所有的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，消耗全身脂肪，同時(shí)，也能夠?qū)植考∪馄鸬剿茉熳饔谩?/p>
整套動(dòng)作包含各種腳上功夫，如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個(gè)關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)、屈伸以及波浪形扭動(dòng)等組合動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都能起到局部健身效果。
經(jīng)常跳街舞可以減肥嗎？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了跳街舞是可以減肥的，并且對(duì)于人們的減肥有著非常好的效果，我們都知道有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于人們的作用非常的大，而街舞就是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，所以大家在日常的生活中可以練習(xí)街舞，并且街舞的要求不是很大，大人小孩都非常的適合哦。
