游泳和健身哪個(gè)減肥呢
好在很多人喜歡運(yùn)動(dòng)，不管是什么運(yùn)動(dòng)，他們之所以想做是兩個(gè)原因，一是因?yàn)榭梢藻憻捝眢w，增強(qiáng)體質(zhì)，二是可以瘦身減肥，效果比較好。不管是什么原因其實(shí)只要能夠鍛煉就是挺好的，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)鍛煉的太少了，其實(shí)我們一般還是想要有完美的身材的，那么在游泳和健身哪個(gè)減肥呢？一起來(lái)了解下吧！
1、消耗能量
同樣強(qiáng)度（心率）時(shí)，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比健身高一點(diǎn)。
2、關(guān)節(jié)保護(hù)
游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個(gè)關(guān)節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時(shí)的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來(lái)自地面的沖擊力。而跑步則會(huì)在很大程度上增加這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過于頻繁會(huì)增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因?yàn)檫@兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn)。
3、減肥效果
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)于能量消耗和運(yùn)動(dòng)后的饑餓感也是很關(guān)鍵的，例如要減肥的人們，未必運(yùn)動(dòng)量大就能達(dá)到預(yù)期效果。英國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，人們進(jìn)行慢跑、游泳等不同體育運(yùn)動(dòng)后饑餓感是不同的，想吃的食物類別也明顯不同。
例如人們慢跑后通常不會(huì)感到饑餓，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。但在游泳后通常會(huì)感到饑餓，并想吃些脂肪含量較高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人會(huì)更感到饑餓和想吃高脂肪食物，而在溫暖天氣里跑步則相反。
游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會(huì)保護(hù)性的儲(chǔ)存脂肪來(lái)保溫，從而造成運(yùn)動(dòng)后食欲大增，之后不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時(shí)刻保持清醒的狀態(tài)，控制自己的食欲。或者你有寫飲食日志的習(xí)慣。當(dāng)然，這需要極強(qiáng)的意志才能完成。同樣強(qiáng)度（心率）時(shí)，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。
對(duì)于游泳和健身哪個(gè)減肥這個(gè)問題，我們有了了解，因?yàn)槠綍r(shí)真的是我們總是不好好的鍛煉，讓自己的身材走樣，甚至?xí)幸恍┘膊“l(fā)生，我們想的還是好的，想要減肥，但是不知道到底哪個(gè)效果更好一點(diǎn)，那么看了上面的答案我們明白了最終的結(jié)果。
