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吃山藥能有效減肥嗎?

2017-07-11 09:55:23  來源:360常識網   熱度:
導語:山藥的食用價值是比較高的,可以很好的幫助改善脾胃虛弱或者是消化不好的現象,而熬成山藥粥或者是山藥酸酪乳,這些食用方式,不僅可以讓你

山藥的食用價值是比較高的,可以很好的幫助改善脾胃虛弱或者是消化不好的現象,而熬成山藥粥或者是山藥酸酪乳,這些食用方式,不僅可以讓你享受美味,同時也有助于減肥。

1、薏仁山藥粥

準備新鮮山藥50g切塊放入鹽水中浸泡,準備薏仁20g用溫水浸泡半小時,紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用,把淘好的80g大米加水熬煮至沸騰,加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘,再加入山藥、紅棗和枸杞,攪拌均勻后繼續煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

這款薏仁山藥粥能快速改善脾胃虛弱的癥狀,促進腸胃消化和吸收,滋陰補腎讓你排出身體多余水分,減少浮腫的癥狀。同時枸杞和紅棗也是滋補的良品,而且不會上火,很適合秋季食用。這款粥可以作為一日三餐的替餐,堅持三周就能看到<瘦身和滋養的效果。

2、山藥酸酪乳

這道菜品可以有兩種制作方法,第一種是選用新鮮的山藥30g,切塊后煮熟至松軟撈出,放涼后加入半杯酸酪乳涼拌即可食用;第二種做法是用優等的山藥粉15g,放入整杯酸酪乳中進行攪拌,均勻后直接飲用。減肥的功效和養生的作用都是一樣的,可以根據自身口味選擇。酸酪乳是經過發酵的乳品,不僅蛋白質含量豐富還能清理腸道中的有害物質,增加益生菌的數量,搭配山藥一起使用是內外調理的作用。脾胃調理好之后,身體的正常代謝就會運轉起來,腸胃變得健康之后,毒素也不會再堆積。腰腹部的贅肉也會很快被分解掉,肚子肉肉多的女生可以考慮用它來替代晚餐哦。

3、山藥芝麻糊

選用40g芝麻糊與15g山藥粉混合,用溫開水沖泡后混合均勻即可直接食用。記得在食用的時候不要添加糖類,芝麻糊本身熱量比較高,可以作為減肥期間中餐的替代品。因為一袋40g的芝麻糊能提供的熱量與三碗米飯相等,飽腹感也非常強。

芝麻糊是用芝麻制成的沖泡型食品,雖然芝麻糊的熱量比燕麥和粗糧要高,但是它含有人體必需的氨基酸、維生素E和鐵元素,它能入腎經,調理腎臟功能促進全身的水循環代謝。搭配山藥粉一起沖調,不僅能補充能量讓減肥期間能保持正常的代謝,還能加快營養補給,增加山藥補氣益氣的功效。

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