當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

吃水果可以達到減肥效果嗎

2017-07-11 09:14:59  來源:360常識網   熱度:
導語:水果在我們身邊的種類極為豐富,不僅口感好,而且能夠為我們身體補充很多重要的物質。相信很多人都知道多吃水果的好處,但具有減肥的這一特

水果在我們身邊的種類極為豐富,不僅口感好,而且能夠為我們身體補充很多重要的物質。相信很多人都知道多吃水果的好處,但具有減肥的這一特征,并不會得到所有的認可,甚至有些人覺得經常吃水果反而會讓自己長的更胖。那么,吃水果可以達到減肥效果嗎?下面咱們就來詳細了解下吧。

吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們身陳代謝速度變快,值此減輕體重。

水果減肥的利與弊

1、減重速度快,但是體重也很容易回升。

2、長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭發分叉,所以不應長時間進行。

3、長期只吃水果會導致營養不良。

水果快速減肥的方法 1.巧選水果 選擇含糖較少的水果。據研究,菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高,減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低,是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

2.餐前吃水果

研究表明:如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。

另外,餐前進食水果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥,餐前食用水果時,最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

而飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果,就等于吃多余的糖,這部分多余的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里,還可能增肥。

尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因為晚間進食后合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是,有些水果有促進消化的作用,如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃,富含有機酸的檸檬、山楂等,對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。

對于不同水果功能的不了解,導致不少人對吃水果可以達到減肥效果嗎存在疑問。事實上,不少水果在減肥方面具有非常不錯的效果,關鍵是我們能夠正確的進行選擇,并且能夠合理進行搭配,并且最好是適當的進行身體鍛煉,這樣效果更佳。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产99视频精品专区| 亚洲国产精品久久久久网站| 69精品久久久久| 亚洲国产精品综合久久一线| 99久久精品午夜一区二区| 99re8这里有精品热视频免费| 国产午夜亚洲精品国产| 久久精品青青大伊人av| 亚洲国产精品无码久久九九| 2021国产精品久久精品| 久久精品国产亚洲av麻| 国产精品成人99久久久久91gav| 四虎国产精品免费久久| 亚洲精品免费观看| 久久久久亚洲精品无码网址| 国产精品爽爽V在线观看无码| 91麻豆精品国产91久久久久久| 国产在线精品网址你懂的| 一本色道久久88综合日韩精品| 2020国产精品亚洲综合网| 久久精品午夜福利| 国内精品视频九九九九| 亚洲精品黄色视频在线观看免费资源 | 午夜精品免费在线观看| 精品久久久久久无码中文字幕| 国产成人无码精品久久久小说 | 免费在线精品视频| 97精品国产手机| 国产精品国产三级国产AV主播 | 伊人久久精品亚洲午夜| 精品久久久久久亚洲综合网| 亚洲精品福利网站| 久久99久久99精品免观看不卡| 99精品久久精品| 久久露脸国产精品| 国产观看精品一区二区三区| 老子午夜精品我不卡影院| 女同久久精品国产99国产精品 | 国产精品99亚发布| 一区二区亚洲精品精华液| 999久久久无码国产精品|