減肥瘦腿餐有哪些呢
大家的生活水平真的是越來(lái)越好了，以往很多粗糧其實(shí)現(xiàn)在在飯桌上已經(jīng)很少能看見(jiàn)了，取而代之的是一些高脂肪和高熱量的食品，很多人在享受美味的同時(shí)，也因?yàn)槿狈Ρ匾腻憻挾y以控制住自己的體重，特別是很多女生朋友，都想塑造自己完美的腿型，其實(shí)只要通過(guò)合理的飲食調(diào)理，就能完全達(dá)到這一目標(biāo)，那么減肥瘦腿長(zhǎng)有哪些呢？
瘦腿操壓腿
1、身體直立、眼看前方，雙手放在腰間。
左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下壓，膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習(xí)30次。提腿1、身體直立。
右腿支撐身體，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習(xí)30次。 蹬腿1、身體直立，前腳掌踩在磚塊上，腳跟觸地。
前腳掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后腳跟才下地。反復(fù)練習(xí)20次。
踏步1、張開(kāi)雙腿站在磚塊上。 2、提起左腿，身體重心放在右腿。然后左腿用力踏在磚塊上，并立刻提起右腿。雙腿反復(fù)練習(xí)30次。
跑步雙手提高并與地面平衡，雙腿以前腳掌為受力點(diǎn)沿地跑步，雙手在胸前打圈。跑2分鐘。
三日瘦腿食譜第一天
早餐：溫開(kāi)水+獼猴桃
中餐：酸奶250ml
晚餐：蜂蜜水+蘋(píng)果
原理：促進(jìn)腸胃的快速運(yùn)動(dòng)，加快代謝的能力。
第二天
早餐：土司+酸奶
中餐：紫菜湯
晚餐：黃瓜
原理：適當(dāng)吃瘦腿有關(guān)的減肥食物，可以鞏固你的瘦腿效果。
以上為大家介紹的就是現(xiàn)在在減肥瘦腿方面的一些很好的科學(xué)食譜，希望那些對(duì)自己腿型非常不滿意的女士，能夠認(rèn)真地學(xué)習(xí)以上的一些食譜的制作方式，同時(shí)自己根據(jù)自己的口味不停的改良其中的一些配方，這樣才能更大限度的控制住我們囤積脂肪的淤積程度，為塑造我們完美的腿型打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
