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七日瘦身餐的健康食譜

2017-07-11 06:54:39  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):美麗的身材總是重要的!可是現(xiàn)在吃的太好了,還會(huì)時(shí)不時(shí)出去吃頓大餐來(lái)慰勞一下自己!而回到家,媽媽們總是會(huì)做很多好吃的飯菜,身上長(zhǎng)了討

美麗的身材總是重要的!可是現(xiàn)在吃的太好了,還會(huì)時(shí)不時(shí)出去吃頓大餐來(lái)慰勞一下自己!而回到家,媽媽們總是會(huì)做很多好吃的飯菜,身上長(zhǎng)了討厭的小肥肉總是很苦惱的!想要甩掉它們只是運(yùn)動(dòng)時(shí)不夠的,還要配上營(yíng)養(yǎng)的瘦身餐!那么七日瘦身餐的食譜是什么呢?

第一天,湯和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過(guò)甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請(qǐng)不要加牛奶和糖。

第二天,湯和蔬菜。第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類(lèi)和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記?。翰荒艹匀魏嗡?,要多喝水。

第三天,湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,冊(cè)時(shí)要多喝水。如果前三天都能?chē)?yán)格遵照飲食規(guī)定,即可減重2-3公斤。

第四天,湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外,還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。切記:喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。

第五天,湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。

第六天,牛肉和葉類(lèi)蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。

第七天,米飯、果汁、蔬菜和湯??梢猿渣c(diǎn)米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

想要減肥寶貝們,不要只是一味的通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥哦!在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配上七日瘦身餐總會(huì)達(dá)到更加理想的效果哦!為了減掉自己討厭的那些小肥肉,朋友們一定要忌口哦!試試七日瘦身餐,總會(huì)達(dá)到理想的效果!

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