?紫薯減肥法是怎樣的
2017-07-11 06:46:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信大家對于紫薯肯定不會陌生吧，紫薯不但可以食用而且還有很好的食用價(jià)值，經(jīng)常吃紫薯是可以起到抗衰老和抗癌癥的功效，此外紫薯還有利于
相信大家對于紫薯肯定不會陌生吧，紫薯不但可以食用而且還有很好的食用價(jià)值，經(jīng)常吃紫薯是可以起到抗衰老和抗癌癥的功效，此外紫薯還有利于我們的腸胃，所以紫薯深受人們的喜愛，其實(shí)紫薯還有一個(gè)功能就是減肥，想要瘦身的朋友一定要懂得如何采用紫薯來減肥，下文我們給大家介紹一下紫薯減肥法。
早餐：紫薯黃瓜羹
材料：紫薯100克，黃瓜半根，牛奶200-300毫升。
做法：紫薯去皮，切成丁，煮熟。黃瓜去皮，切丁。將煮熟的紫薯、黃瓜丁、牛奶一起放入攪拌機(jī)里攪拌。
效果：排毒消脂，最適合在大魚大肉后食用，可以避免身體吸收過多油脂。
午餐：梅子紫薯飯
材料：紫薯100克，梅子10顆，糙米90克，玉米碎10克。
做法：紫薯去皮切丁，糙米洗干凈。將紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入電飯煲里煮熟即可。
效果：紫薯、糙米、玉米碎都含有大量的纖維素，幫助消化，有效吸附油脂，有很強(qiáng)的飽腹作用。
晚餐：紫薯蔬菜豆?jié){湯
材料：紫薯50克，芋頭100克，馬鈴薯100克，南瓜150克，豆?jié){500毫升，水600毫升，糖適量。
做法：紫薯、芋頭、馬鈴薯、南瓜去皮切小方塊。在鍋里倒入1大湯匙油，然后加入切好的材料，拌炒均勻，再倒入水，用大火煮開。然后改為中小火煮到所有材料熟軟，然后加入豆?jié){煮2分鐘在加入糖調(diào)味即可。
這個(gè)紫薯減肥食譜一般連續(xù)使用兩周后體重就開始下降，三周后體重可以下降10斤左右。
在上面的文章里面我們介紹了什么是紫薯，我們知道紫薯不但可以食用而且還有很好的食療功效，經(jīng)常吃紫薯可以起到養(yǎng)生保健的作用，紫薯在減肥瘦身上面也是有明顯的效果，上文為我們詳細(xì)介紹了紫薯減肥的方法。
