麥片能減肥嗎

2017-07-11 06:31:39　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：麥片在我們生活中的食用量是比較多的，特別是在老年人的身上，因為麥片含有很多的蛋白質和微量元素，對于補充身體所需的營養物質是非常有幫

麥片在我們生活中的食用量是比較多的，特別是在老年人的身上，因為麥片含有很多的蛋白質和微量元素，對于補充身體所需的營養物質是非常有幫助的。然而，有一些減肥的朋友認為麥片是可以減肥的，那主要是我們吃的燕麥片才可以起到減肥的功效，希望你們想要通過吃麥片來減肥要選擇麥片。

因為燕麥是粗糧，你們在晚上的時候，不吃晚飯，直接吃燕麥就可以讓你們起到減肥的效果，因為麥片的營養物質比我們吃的米飯少，所以你們體內的營養物質就會得到消耗，體重就會變輕了。

可以的，燕麥是粗糧，含有植物纖維，可以幫組清理腸道，熱量也不高，含有豐富的營養可以用牛奶煮燕麥片，這樣營養價值更高，不會出現減肥后營養不良的狀況，雖然加了牛奶熱量變高，但是乳制品會幫助你消耗脂肪，不但不會胖，反而越吃越瘦.但這里的乳制品不是指什么優酸乳之類的，那是乳飲料，喝了會使體重狂飆，要選用鮮牛奶，酸奶等，最好是低脂的.還有牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度就可以，否則會破壞營養。

燕麥薄片

材料：

1.葵花子油 1大匙黃糖粉 1/4茶匙鹽 1/2茶匙牛奶 50克

2.燕麥片 100克小蘇打粉 1/4茶匙

3.黑白芝麻若干

將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然后揉成團.若干覺得干就加些牛奶，濕就加些麥片，面團分小團，搟成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上 170度20分鐘出爐。

蘋果麥片粥

原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿卜1/3個

做法：

1 將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。

2 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3 煮

開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。