女性生理期吃什么減肥啊
大家身邊總是有很多的女性都在減肥，有些女性感覺(jué)體重稍微的上升了之后，就要盡快的減肥。因此關(guān)于各種女性減肥的方法也非常的多，其中就包括有經(jīng)期減肥的辦法。利用女性月經(jīng)期間的特點(diǎn)，積極的減肥是很多人感興趣的問(wèn)題。那么，女性生理期吃什么減肥？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，大家來(lái)看看下文的介紹。
經(jīng)期減肥分成三個(gè)階段，經(jīng)期飲食根據(jù)三個(gè)階段的不同特點(diǎn)作出調(diào)整。在經(jīng)期的前幾天，女性體內(nèi)的雌性激素、孕激素比例失調(diào)，女性會(huì)出現(xiàn)焦慮、易怒等情緒波動(dòng)，這時(shí)最需要的是穩(wěn)定激素，又能補(bǔ)氣的食物。薏米和山藥都有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來(lái)有很好的暖宮作用，非常適合這時(shí)候吃。
經(jīng)期幾天，女性會(huì)出現(xiàn)腰酸背疼的不適感，有的女性會(huì)因血液不暢問(wèn)題出現(xiàn)經(jīng)血積塊現(xiàn)象。這時(shí)女性需要多吃高纖維食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。適合這時(shí)候吃的高纖維食物有蘋(píng)果、紅豆、糙米、燕麥等。
而經(jīng)后幾天則要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素為主，可以多喝牛奶，多吃雞蛋、雞肉、菠菜等食物。
女性生理期吃什么減肥？女性的經(jīng)期每個(gè)月也就那幾天，對(duì)于這幾天的飲食安排都已經(jīng)給大家介紹清楚了。對(duì)于正在減肥期間的女性朋友們，可以在月經(jīng)的那幾天里，采取以上的辦法進(jìn)行試驗(yàn)一下，看是否具有一點(diǎn)效果。其實(shí)減肥是個(gè)持續(xù)的過(guò)程，只有堅(jiān)持才行，更重要的是在平時(shí)也要行動(dòng)。
