女生吃什么減肥效果好呢
很多女生每天最關(guān)注的一件事情就是如何減肥，減肥方法有很多種，節(jié)食減肥，運(yùn)動(dòng)，瑜伽等等一系列的減肥方法，可往往因?yàn)閳?jiān)持不下來(lái)，眼看前下來(lái)的體重又反彈了，如果不減肥，體重一直增加，會(huì)影響身材還會(huì)影響很多并發(fā)癥，最簡(jiǎn)單最輕松的一種方法就是食療減肥法，那么女生吃什么減肥效果好呢！
1.酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪，可以穩(wěn)定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。
用低脂純酸奶來(lái)代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點(diǎn)酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。
2.沙丁魚
富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質(zhì)量。而且含汞量低，含鈣量高的特點(diǎn)讓這種小魚很適合孕婦食用。如果你不喜歡這種魚的味道，那么在奶中浸泡一小時(shí)，就一點(diǎn)兒腥味都沒有了。
一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中，鳳尾魚都可以用沙丁魚代替。或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌，放在粗稞麥面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃。
3.蛋
蛋、蛋黃、蛋的一切，對(duì)心臟都沒什么壞處，而且可以幫助你瘦身。研究報(bào)告顯示：在進(jìn)行低卡路里節(jié)食時(shí)，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性減掉的兩倍。
蛋白質(zhì)讓人有飽腹感，因此接下來(lái)的時(shí)間不容易覺得餓，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不過(guò)的選擇，但是如果上班前沒時(shí)間做的話，可以在周日烤些菜肉餡蛋卷餅，切成片，冷藏，接下來(lái)一周可以吃這個(gè)。
很多人覺得吃一吃就可以瘦了，所以放棄了運(yùn)動(dòng)，不過(guò)在吃的過(guò)程中減肥也是要運(yùn)動(dòng)的，我們吃下去的食物都有熱量，無(wú)論是在清淡的再?zèng)]有營(yíng)養(yǎng)的，也是有熱量的，在食物選擇清淡，容易消化的食物對(duì)減肥有幫助。
