減肥不適合吃哪些水果呢
肥胖現(xiàn)在是好多人的情況，也是好多人會(huì)感覺(jué)到苦惱的問(wèn)題，肥胖不但會(huì)給身體帶來(lái)各種疾病，而且還會(huì)影響到正常的工作和生活，有了肥胖的情況后，我們一般都會(huì)選擇進(jìn)行減肥，每個(gè)人的減肥方法不同，效果也是不同的，不過(guò)在進(jìn)行減肥的時(shí)候一定要注意飲食，那么減肥不適合吃哪些水果？下面我們來(lái)了解一下。
首先，選擇含糖較少的水果。 據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟牵煽焖俦粰C(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。
水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了減肥不適合吃哪些水果，在平時(shí)的減肥過(guò)程當(dāng)中這也是我們需要注意的情況，另外在進(jìn)行減肥的時(shí)候我們要安排好自己的生活和飲食，同時(shí)也要注意減肥的方法，根據(jù)自己的情況選擇適合自己的減肥方法最重要。
