自制豆?jié){減肥大全
對(duì)于豆?jié){，我想大家都是不陌生的，這種食物營(yíng)養(yǎng)豐富味道也好，一直以來就廣受歡迎。很多人都知道豆?jié){具有很好的減肥效果，而且現(xiàn)在各種豆?jié){機(jī)的出現(xiàn)，讓做豆?jié){變得非常方便，所以很多人都會(huì)在自己家里做豆?jié){，這樣比較方便而且也更健康，那么晚上只喝豆?jié){減肥嗎？
南瓜豆?jié){
做法：1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.南瓜去皮切小塊，倒入豆?jié){機(jī)加入所需的清水。3.再加入泡好的黃豆。4.使其攪拌，并煮沸。5.過濾。
提示：南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可降血脂，助消化，提高機(jī)體的免疫力。南瓜和豆?jié){的植物纖維結(jié)合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的佳品。
燕麥豆?jié){
做法：1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆?jié){機(jī)一起榨汁。3.倒出渣，并煮沸。
提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長(zhǎng)期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對(duì)血糖的影響。所以燕麥豆?jié){也是一款不錯(cuò)的早餐食譜。
養(yǎng)顏五豆豆?jié){
做法：將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6-12小時(shí)后洗凈，與適量清水一起打漿后煮開即可飲用。
提示：此豆?jié){富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期飲用能降低人體膽固醇含量，對(duì)高血壓、高血脂、冠心并動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補(bǔ)肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強(qiáng)免疫等作用，非常適合愛美的美眉們飲用。
許多妹子到了夏天就想減肥，因?yàn)樯砩洗┑囊路絹碓奖×耍搅硕煜胍獪p肥是為了讓自己的身材看起來不臃腫。用豆?jié){減肥很方便，早餐一杯花樣豆?jié){就能起到減肥的效果，真是一舉兩得。很多的蔬菜和水果都有減肥的效果，所以混合在一起減肥效果更明顯，與此同時(shí)多運(yùn)動(dòng)也是減肥的途徑之一。
