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快速瘦肚子的食物有哪些

2017-04-24 11:28:29  來源:360常識網   熱度:
導語:其實我們想要在生活中快速的瘦肚子,我們需要調整自己的飲食,不要經常出現大魚大肉的習慣,我們可以適當的吃 一些蔬菜以及水果,比如我們

其實我們想要在生活中快速的瘦肚子,我們需要調整自己的飲食,不要經常出現大魚大肉的習慣,我們可以適當的吃 一些蔬菜以及水果,比如我們可以吃燕麥以及地瓜等粗糧來充饑,并且我們可以在平時加強鍛煉,所以我們建議大家最好是要堅持去鍛煉以及控制自己的飲食問題。

1.地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2.綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。

3.燕麥

燕麥能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄干,營養又能促進排便!

4.薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

5.小米

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助于美白。

6.糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

關于這篇文章介紹的快速瘦肚子的的食物有哪些,相信你們應該都知道什么食物有利于瘦肚子的。瘦肚子的食物其實就是吃一些對腸胃消化有作用的食物,比如綠豆可以促進排便,而小米以及蔬菜等食物是可以促進腸胃消化的。

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