怎么吃水果可以減肥呢
水果不但是我們平時(shí)喜歡吃的食物，而且也是好多女性進(jìn)行減肥的必備食物，有好多水果在補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還不長(zhǎng)脂肪，有好多水果還是減脂肪的，不過要想讓水果減肥的功效發(fā)揮到最佳，我們還是要下點(diǎn)功夫的，可以把水果經(jīng)過搭配做成美味的飲食，下面就一起來了解幾種方法。
一、橙子香菜
材料：橙子1個(gè)、奇異果1個(gè)、香菜半棵、水半杯。
做法：將橙子去皮，果肉切塊。香菜只需要用葉子的部分即可。將橙子、奇異果、香菜先后放進(jìn)攪拌機(jī)中，加入半杯水?dāng)嚢琛?/p>
減肥原理：橙子和奇異果都含有豐富的維生素C，對(duì)皮膚有著非常好的保護(hù)和美白作用。同時(shí)香菜中有大量鐵質(zhì)和氨基酸，有利于體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝。
二、藍(lán)莓紫蘇
材料：藍(lán)莓250克、鱷梨1/6個(gè)、檸檬1/8個(gè)、紫蘇葉10片、水1杯。
做法：鱷梨去掉果皮和核，藍(lán)莓、鱷梨、檸檬切塊。然后將檸檬、鱷梨、藍(lán)莓、紫蘇葉先后放入攪拌機(jī)中，再加入水?dāng)嚢琛?/p>
減肥原理：藍(lán)莓具有緩解眼睛疲勞的作用，非常適合長(zhǎng)時(shí)間對(duì)電腦工作的辦公室一族。紫蘇葉可以減肥。紫蘇葉中的維生素A、維生素B1和B2可以燃燒脂肪，緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞。同時(shí)對(duì)于皮膚美容也有不錯(cuò)的效果。
三、生姜菠菜香蕉
材料：蘋果半個(gè)、香蕉半根、檸檬1/4個(gè)、生姜少許、菠菜3棵、水1杯。
做法：檸檬去皮去核;香蕉去皮;蘋果保留果皮和核。將檸檬、香蕉、蘋果、生姜、菠菜先后放入攪拌機(jī)中，倒入1杯水?dāng)嚢琛?/p>
減肥原理：生姜可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝功能。菠菜含有鐵質(zhì)，水果含有維生素C，兩種物質(zhì)可以提高吸收率。同時(shí)蘋果具有大量纖維，可以防止便秘。
通過上述的介紹，我們了解了幾種把水果做成飲食的方法，這樣做的目的就是要讓水果減肥的功效發(fā)揮到最佳，這樣的好處就是美味可口、營(yíng)養(yǎng)豐富、減肥效果特好，經(jīng)常這樣飲食的話，相信自己的身材會(huì)更加的完美，對(duì)于肥胖者來說會(huì)慢慢減掉身上的肥肉。
